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俗话说:“新手练胸，爱好者练背，高手练腿”。 深蹲动作必须是腿部运动的王牌，毫无疑问，人体的动作取决于腿部的力量。 有人说我只想锻炼胸部，如果不练腿，能不能练出完美的身材呢？ 答案是不可能的。
对于女性来说，没有深蹲就没有翘臀，深蹲可以更好地协调女性的腿部和臀部力量，使腿部和臀部看起来饱满光滑。 深蹲可以促进睾丸激素的分泌，而深蹲是区别于男性和男孩最基本的征兆。 为什么男人的力量强大？因为男性可以分泌比女性更多的睾丸激素，睾丸激素是肌肉生长最强大的条件，它还可以更好地改善男性和女性的性功能。
保持年轻和充满激情，为什么女性的会比男性衰老的快？结婚后女性的肾功能比男性弱，俗话说，人老腿先不动，深蹲是保持年轻和活力的最有效武器。 心肺能力是人们运动的能力，也就是人们在大部分时候说的体能，蹲下越深，对心脏和肺部的需求就越大，所以深蹲是每个体育爱好者必须运动的动作之一。
战斗能力，拳靠腿打人，也就是说，腿部的支撑力量可以使上身的力量有效发挥，想象一下腿部能力不足，不稳定的人如何能够将上半身的力量发挥到极限？ 那你应该注意什么？ 脚尖垂直向前。
如果我们的脚趾不垂直，那么当我们下蹲时，小腿的肌肉就会弯曲，我们不仅可以不塑造腿部，还可以使腿部肌肉扭曲。 膝盖不过是脚趾 为什么膝盖不能超过脚趾？事实上，它主要是为了保护我们的膝盖，膝盖超过脚趾，并且增加腿部压力会导致膝盖受损。
髋部力量 这是很多朋友问的，为什么我的臀部没有练好，大腿变得那么厚？这个就是一个用力方式的问题了，我们必须了解臀部如何发力，首先要刺激臀部的感觉。 腰背挺直 背部笔直，这是所有健身规则之一，背部挺直，可以避免腰椎的损伤。
上面我们提到了深蹲训练的重要性和训练注意力的问题。 |
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