为什么健身必须深蹲?

俗话说 :“新手练胸，爱好者练背，高手练腿”。

那么蹲起类的动作必须是腿部锻炼的王牌。人体的行动，无疑都得依靠腿部的力量进行。

有人说，我只想练胸，练出完美的健美身材不练腿行不行？

答案是不行的。

对于女性来说无深蹲不翘臀，深蹲能更好的协调女性的腿臀力量，使腿部和臀部看起来饱满光滑。

深蹲可以促进睾丸激素分泌，深蹲对于男性来说也是区分男人和男孩的最基本标志。

男人的力量为什么强大？就是因为男性相比女性能够分泌更多的睾丸激素，睾丸激素是肌肉生长的最有力条件。也能更好的提高男性和女性的性功能能力。

保持年轻与激情。女性为什么比男人更快的衰老？就是女性在结婚以后肾功能比男性更快的衰弱。俗话说，人老腿先动不了。而深蹲就是保持年轻活力的最有效武器。

心肺能力。心肺能力就是一个人运动的能力，也就是通常人们所说的体能。深蹲蹲的越深，对心肺的要求也就越大。所以说深蹲是每一个运动爱好者必须锻炼的动作之一。

搏击能力。拳靠腿打人，也就是说腿部的支持才能让上半身的力量有效发挥，试想一个腿部能力孱弱。站立不稳的人，如何能将上身的力量发挥至极限？

那么深蹲有什么应该注意的？

脚尖垂直向前。

如果我们脚尖不能垂直，那么我们下蹲的时候小腿的肌肉就会产生弯曲，我们不仅做不到腿部塑型，还会让我们的腿部肌肉扭曲。

膝盖不超过脚尖

为什么膝盖不能超过脚尖？其实主要是保护我们的膝盖，膝盖超过脚尖，腿部压力增加会促使膝盖损伤。

髋部用力

这就是很多朋友问的，为什么我臀部没练好，大腿首先变粗了那么多？这就是发力的问题，我们要有髋部发力，首先刺激臀部的感觉。

腰背挺直

腰背挺直，这是所有健身运动的法则之一。腰背挺直，可以避免腰椎的损伤问题。

上面我们提到了深蹲训练的重要性以及训练注意的事项。

那么想要练就完美的翘臀，有力的大腿，保持年轻的活力，请持续你的锻炼。