如果你要开始健身 你想从哪里练起呢 强壮的二头肌、棱线分明的腹肌 还是优美的背部线条 虽然健美上半身没什么毛病 但要知道腿部锻炼也一样很重要 俗话说,人老腿先老 腿部是身体力量的源泉 随着年龄的增长 腿部的力量会越来越小 可能会影响整个身体平衡 所以,在日常锻炼中 要记得加强腿部的锻炼哦 ● 黄山家● ●运动健身微课堂● 简单的几个动作 让你的腿部充满力量 为了大家能更快速准确的掌握动作要领 方仔给大家列出了重点动作要领分解 记得姿势要标准吖 深 蹲
深 蹲 侧 抬 腿
弓 箭 步
弓 箭 步 跳
锻炼腿部肌肉 除了跑步还有很多方法 跟着黄山家一起坚持锻炼 简单几个动作 一定会收到意想不到的惊喜 如果你的身体发生显著改变 记得跟方仔分享哦 |
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