不论男女，每天坚持拍打屁股5分钟，不出一个月，5个好处找上你

我们都知道，人体每天血液不停地循环，运作有很大一部分作用是帮助人体排出不需要的废物，过滤清除人体中的各种毒素。但是如果我们身体的血液循环哪里出现了阻塞，那么排毒作用就将会大打折扣。

但是我们人体有一个地方，是最容易出现循环阻塞问题的，那就是我们的臀部。中医认为：臀部位于人体的中部，是人体上下肢的交通枢纽。是七大经络衔接的必经之处。

而有些朋友的一些不良的生活习惯会导致臀部血液循环受阻，导致毒素的积累，造成各种疾病。所以，中医们都特别重视保养臀部。那么如何保养呢？其中拍打臀部是最常见的一种方法。如果你能每天坚持拍打，不出一个月，5个好处找上你！

1、不再便秘，皮肤也变好了

臀部是膀胱经和胆经交汇处拍打此处可以打通膀胱经与胆经，加强督脉之气促进排便，更有利于体内毒素垃圾的排出，对于经常便秘的人来说，不妨每天做这个动作，每天坚持拍打5分钟，坚持一个月就会发现便秘问题得到有效改善，并且皮肤也变好了。

2、肚子瘦了

经常坐办公室的人就容易出现腰腿肥胖的情况，对此可以每天拍打屁股，可以促进局部的血液循环和新陈代谢，坚持一段时间会发现肚子上的赘肉也越来越少，腰细了不少。

3、腰椎变舒服了

通过每天拍打屁股可以对腰椎有很好的保养作用，尤其是可以拍打臀部环跳穴或是顺着坐骨神经经过的地方进行拍打，可以缓解腰肌劳损、腰椎退变等。坚持一个月，就会发现自己的腰更舒服了。

4、睡眠质量变好了

拍打屁股，有很好的平衡阴阳功效，马上改善，提高睡眠品质，从而消除疲乏、头晕、烦躁、潮热等。

5、阳气充足，血液循环更好了

中医认为，血液循环是由气推动的，提升阳气必然促进血液循环，而拍打屁股可以达到此效果，坚持一个月就会发现，自己阳气充足，不那么怕冷了，血液循环更好了。

具体方法：

双手举起平肩，自由落体下去，拍打臀部周围包括小腹、腹股沟、髋关节和骶尾部。如果在拍打过程中发现某个部位刺痛，就每天重点拍打，直至痛点消失。也可以用拍子隔着衣服拍打屁股，拍打前建议去医院检查一下，如果有囊肿者慎拍，拍屁股后不要马上洗澡，拍屁股的时候要注意保暖，不能一边吹着空调或者电扇一边拍屁股。

拍打力度：

拍打按力度可分为文拍和武拍两种，如同煲汤煎药的火候分文火、武火一样。文拍就是轻拍；武拍就是重拍。拍打力度没有绝对标准，所以文拍、武拍是相对的概念。同样的力度，对这个人是武拍，对其他人也许是文拍，所以具体用力大小还需根据年龄、病情、部位、环境等各种因素决定。

武拍、文拍应交替使用。总原则是：不可一开始就重拍，拍打力度需由轻到重。通常开始拍时痛感明显，过一会儿痛感就会降低，再逐渐加重力度。只要能忍受，拍打的力度越大越痛，疗效也越好。轻拍可达到与重拍相同甚至更好的疗效，但需要的拍打时间更长。对一个部位如果能拍打一小时以上，疗效更好。（此文章图片来源于网络，如有侵权，联系删除）