长期睡眠不足，当心增加患癌风险人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠对人类健康的重要性可能超乎想象。 睡眠的作用不仅仅在于恢复体力和脑力，消除疲劳。更重要的还在于它能增强免疫力，完成自身的修复，增强人体自身抵御疾病的侵扰。睡眠不足就会产生各种各样的问题，早在2007年，世界卫生组织就把熬夜定义为 2A 类致癌因素，与高温油炸食品属于同一级别的致癌因素。 虽说患癌的原因多种多样，很难说明睡眠与患癌有直接联系，但长期的医学观察证明，长期睡眠不足，低于六小时的睡眠时间，的确会对身体造成各种“破坏”。 睡眠不足与癌症息息相关首先，睡眠不足会影响人的精神状态，产生各种焦虑、抑郁、暴躁、孤僻等不良情绪，而这些情绪是属于癌症性格的典型表现。 其次，癌变，是身体的细胞在分裂中的错误导致的。而细胞分裂多半是在睡眠中进行的，一旦睡眠规律紊乱，导致机体对细胞的分裂失去控制，再加上其他因素，就可能导致细胞分裂出错，产生癌变。 此外，熬夜除了造成生物钟紊乱，夜间灯光还会破坏人体褪黑素形成。褪黑素作为一种反氧化剂，可以阻止DNA受损，进而防止癌症的发生。在女性体内，褪黑激素还可以延缓雌激素的产生，雌激素可以刺激乳房和卵巢中癌细胞的分裂。因此，那些经常上夜班的女性雌激素较高，乳房和卵巢细胞分裂旺盛，因此与普通人相比，更容易患乳腺癌等。 正因为癌症与睡眠的密切联系，保持充足的睡眠和正确的睡眠习惯就很重要了。好的睡眠质量能够帮助机体组织抵御癌症的侵袭；而较差的睡眠质量会降低机体免疫力，增加致癌风险，并会可能加速肿瘤患者癌细胞的生长和转移。  癌症患者失眠怎么办？而对于那些已经患上癌症的人来说，因为癌症侵犯周围组织引起的疼痛，以及巨大的精神压力之下，癌症患者失眠率高达52.6%-67.4%，是普通人群的2-3倍。 因为大部分肿瘤患者是因心理因素导致的主动性失眠。传统中医药治疗手法可以作为失眠治疗的首选方法。此外，还可以使用心理和行为治疗法作为补充。 对于肿瘤患者来说，应该鼓起勇气面对患癌的事实，要有“既来之，则安之”心态，减少无意义的情绪波动，尽量保持充足的睡眠。如果癌痛等生理因素导致的睡眠障碍，需要在医生的帮助下改善。经过心理辅导及病因治疗后，失眠仍然未解决的，应给予适当的催眠药物治疗。 总之，对于肿瘤患者来说，失眠也是最常见但被低估的问题，虽不属于危重疾病但会严重影响癌症患者的康复及治疗，因而需要尽早改善，提高患者生存质量。 科学入睡小妙招
无论是普通人还是癌症患者，充足的睡眠是对身体健康都至关重要，愿人人都有好睡眠。 |
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