肺部养护小妙招，老中医教你养肺操，做好这几点，给肺做一个清洁

经过新冠肺炎的肆虐后，我们终于意识到肺的重要性了，肺病无大小，稍不留神就能酿成大祸。养肺主要靠自我养护，想通过预防终归做不到时刻留神。

中医认为，养肺第一部，就是让寒气通肺，每日清晨冷水清洗口鼻腔，就是健康的第一步，增强肺部的耐寒能力；对中老年人来说，防寒保暖，增加运动量，有效保持肺部活力。

老中医教你养肺小妙招，每天做好这几个动作，肺部疾病远离你。

1、缩唇呼吸

呼吸之间，通过鼻腔吸气，吐气时缩唇微闭，慢慢将气体呼出。这样做，能够防止呼气时气道过于狭窄，有利于将肺泡内的气体排出体外；

2、屏气呼吸

深吸一口气，屏住气坚持三秒，然后右转呼气、吸气，坚持三秒，依次左转重复这个动作。类似深呼吸，延长体内气体的交换时间，让血液中的含氧浓度提高；

3、腹部呼吸

这个动作主要锻炼腹部与胸部间的隔肌力量，改善缺氧和二氧化碳滞留时间过长的现象。将右手放在腹部肚脐，左手放在胸部，吸气时，保持胸部不动，腹部则全力向外扩张，吐气时，依旧保持胸部不动，全力向内收缩腹部；

4、推按风池

风池穴是头部的重要穴位，有着缓解头痛、颈部酸痛的作用。风池穴位于额头背部大筋与耳垂的交汇处，通过不断按揉风池，有了明显的酸痛感就可以了；

5、胸部敲击

双手手指弯曲，保持中空，有节奏的轻轻敲击胸壁，帮助气道内的分泌物顺利排出体内；

6、伸展呼吸

这个动作核心在于深呼吸，最好使用腹部呼吸，伸展呼吸在于深呼吸的同时，双臂伸直，有规律的前抬伸直，接着向上举过头顶，依次两臂合拢；

这套肺部锻炼操，建议采取站立式效果更佳，每个人根据自己的身体状况，酌情考虑每天做几次，核心在于坚持，不能做两天就放弃，长期坚持才能起到明显的效果。

肺部养护除了锻炼之外，心态也很重要，我们经常看到长寿的老人，每天除了保持有规律的锻炼之外，还很健谈，心态十分积极乐观，面对生活充满了希望，所谓笑一笑十年少。日常饮食也很重要，除了荤素搭配外，尽量以清淡为主，多吃水果蔬菜，通肺润肺，有效缓解肺部压力，给自己的肺部一个健康的环境。