补充维生素D的好处远不止补钙、防癌，还能抗衰老！

维生素D常被理解为跟在钙片儿身后的“小弟”，因为“补钙需要加维D”这个口号一直“深入人心”。但你可能不知道的是，它的功能其实远超补钙，涉及肿瘤、免疫稳态诸多方面，还可能保障我们健康老去！

维生素D是依赖名为1,25(OH)2D3的物质发挥所有功能的。而1,25(OH)2D3已被证明在癌细胞的分裂增殖、侵袭转移这两方面均发挥益处：

• 1,25(OH)2D3能降低癌细胞的迁移、黏附性，削弱其扩散能力，还对小血管生成有抑制作用，能降低肿瘤部位的养分输送、供应；此外，1,25(OH)2D3通过诱导癌细胞分化、凋亡，可将细胞周期阻滞在G0/G1期，达到抑制癌细胞增殖、肿瘤生长的作用。

在免疫细胞调节方面，1,25(OH)2D3改变树突状细胞代谢表型，干扰其成熟，并降低抗原提呈能力；促使T细胞的细胞因子从促炎表型向免疫耐受表型转变。这两方面调节综合起来确有稳定免疫之效，目前已在哺乳动物模型证实维生素D可以防治炎性肠病（IBD）、多发性硬化症（MS）等常见自身免疫病。

关于它具备广泛的调控衰老速率的能力方面，现有的一些研究也有证实：

• 2016年发表于Cell Reports的线虫研究发现：线虫将维生素D转化为1,25(OH)2D3，后者上调SKN1（“线虫的Nrf2”），防止年龄增长过程中不溶性毒蛋白堆积，最终延长寿命。

• 2019年另一名刊Aging Cell证明维生素D能够影响小鼠的寿命，调控小鼠的老化速率。

这些研究告诉我们，维生素D并不仅能改写动物的寿命，还影响衰老发生的进程和速率，要想正常（而不是加速）地老去，须具备充足的维生素D。（研究人员推荐：每日摄入800-2000IU维生素D3）

其实维生素D的延寿研究才刚开始，还有好多课题可以做，但咱边等边吃也不误事儿啊，毕竟维生素D上限是10000IU，挺安全的～