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65岁的周先生，最近早上起床，老是感觉眩晕，耳鸣，晚上睡觉失眠多梦，手脚冰冷，经过一番检查，本来血压就高的他，血糖和血脂都超标了，周先生脾气火爆，一发火血压就高，平时还不忌口，烟酒不离身，是三高患者里的典型代表 高血压、高血脂、高血糖，统称“三高”，是中老年人的常见疾病。它们是现代社会所派生出来的“富贵病”，往往都是相互关联。 “三高”并不是胖人的专利，如果仗着自己体型瘦，而经常大鱼大肉，摄入大量高脂肪、高热量、高胆固醇的食物，也可能被“三高”盯上。所以无论胖瘦，只要是没有注意饮食，同时又缺乏有效的运动，导致代谢出现异常，都有患上“三高”的风险。 长期三高的一些早期症状 一、头疼并伴有恶心 、呕吐等症状。若经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号。 二、眩晕，女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时有所感觉；耳鸣，双耳耳鸣，持续时间较长。 三、心悸气短， 高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全，这些都是导致心悸气短的症状。 四、失眠，多为入睡困难、 早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。 五、肢体麻木，常见手指 、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木，还可能感觉异常，甚至半身不遂。 如何预防三高？ 一、饮食要合理，控制体重，避免糖分、胆固醇、盐分摄入过多。 二、迈开腿坚持锻炼，可以练练太极拳，跳跳广场舞 三、调节心理状态，避免急躁、易怒等情况，很多心脑血管疾病往往都与情绪有关 四、生活要有规律，早睡早起，不可熬夜，年纪越大，早上起床要越慢，先在床上舒展身体。 #健康排位赛# 很多人想到三高的死对头，都以为是大蒜，其实真正的死对头是以下几个： 1，玉米须：有利于降血脂、降血压、降血糖。玉米须对末梢血管有扩张作用，可以有效降低血压，玉米须含有类黄酮物质，有效的降低血中胆固醇的浓度，预防心脑血管疾病。 2、决明子：能降低血清总胆固醇和甘油三酯水平，从而明显降低心血管疾病的发病率，抑制了胆固醇的合成，有效降血脂。 3、桑叶含有多种生物碱、氨基酸等成分，具有明显降血糖、降血压、降血脂等作用，非常适合有“三高”人士饮用 老中医推荐一个“降三高”小金方：三绛清灵茶，出自《中医大辞典》 准备：玉米须、决明子、桑叶、葛根、荷叶、栀子等开水冲泡5分钟，每天喝两杯，降血糖血脂血压，坚持一个月，等你的好消息 点击下方看一看获取同款茶包  |
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