报复性的训练伤害身体

报复性的训练不定时不定量，想通过高强度的运动量达到快速甩肉的目的。这样对身体的伤害是特别大的，不但身体会累垮，也达不到运动之后想要的效果。这其实是报复了自己，伤害自己。

 据国外专家研究指出，横纹肌溶解综合征的病因就有190多种，遗传性病因40多种，而过量运动就是其中最常见的发病原因之一。横纹肌溶解综合征多伴有急性肾功能衰竭及代谢紊乱。使心脏和肺的负荷急剧增大，如果身体太过虚弱那么很容易出现心肺衰竭从而导致死亡。

  中医也认为，运动过量会大伤元气并且损耗内脏器官，不仅没有释放身体的压力，还会让疾病有机可乘。据最新研究，过度运动还会导致以下健康损害：

  1.极度疲乏时消化系统无法正常运行，而消化不良是多种疾病的根源。

  2.过量运动会让呼吸系统受感染的几率增加，受伤的几率也会增加。

  3.过量运动可能致命。马拉松类的耐力长跑运动最容易出现心脏疾病、中风等问题，甚至猝死。瑞典和德国的科研人员对4.5万人长达十几年的跟踪调查发现，大量运动的人可能死于心脏病或中风的概率是普通人的2倍。美国梅约诊所2012年研究表明，过多锻炼会损害心血管。

  斯坦福大学研究人员在对跑步俱乐部成员20年跟踪调查发现，跑步者在这期间的长寿概率，比不跑步但生活方式同样健康的人高近50%。华盛顿召开的心脏病科学会议的一项调查表明，每周跑步量小于20英里的人比每周跑步里程大于20英里(约32公里)的人长寿。

  4.过量运动会加重各关节的负担，使原有的轻微损伤加重。像髌骨关节和膝关节等。而且会引起关节疼痛，甚至引起关节炎、足底筋膜炎、跟腱炎、神经瘤骨膜炎、髋关节滑膜囊炎等。

  5.过度运动影响生育。挪威学者调查发现，过度训练的女性出现生育问题的几率是适当健身的女性的3倍。法国一学者调查发现，女子每周平均跑30英里以上者，月经周期和排卵的规律就要发生变化，会降低受孕机会。另外，过度颠簸会影响性激素的产生，影响受孕。

所以，不要盲目的报复性去训练。要科学合理、训练有度。才能最终达成我们健康瘦身的目的。