通便冠军找到了，不是香蕉，平时可劲儿吃，...

通便冠军找到了，不是香蕉，平时可劲儿吃，便秘自动退却

生活中，便秘可谓是十分常见，几乎人人曾被它“宠幸”过。便秘问题若是放任不管，长期不去解决，轻则出现腹胀，口臭等，重则引发痔疮，甚至肠癌，严重影响肠胃健康。#哆咖医生超能团#

4点带你走出便秘困境
便秘的原因有很多，如果想要缓解便秘，首先还是应该调整生活习惯：

①合理膳食，多吃膳食纤维丰富的粗粮、蔬菜水果（例如豆类蔬菜、西梅等）；

②充分饮水，不要渴了才喝水；

③适度运动、睡眠规律，保证良好的作息；

④养成良好的排便习惯，尽量在固定的时间段内排便，认真便便，不要总是玩手机；

如果你的生活习惯无可挑剔，但便秘的情况还是没有改善，那就可考虑食疗：
这个小食疗方是通便冠军，每天喝一杯，便秘自动退却。

需要用到的食材：火麻仁、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、桑葚、槐米、黑木耳、黄精

将上述食材开水冲泡5分钟即可。
能快速吸出体内的垃圾，一个月后你会收到肠胃带来的好消息。

说了这么多，最后还是要强调一下：要想摆脱便秘，首先还是要养成良好的生活习惯！