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我们都知道，当免疫力低下时，会容易生病。免疫力低下，是很多疾病入侵的根源！那么什么是免疫力呢？ 专业解释：免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(如病毒、细菌等)；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。 通俗理解：所谓的免疫力，就是当病毒、细菌入侵体内的时候，体内的细胞会产生变异，一般的细胞会被病毒化，病毒化的细胞，数量过多时会导致人体的健康恶化。这个时候，体内的免疫军团（如骨髓红细胞，白细胞，吞噬细胞，T细胞，NK细胞等）就会被召唤出来，退散敌军，让身体机能维持正常！ 对照表格！测一测自己的免疫力是否强大
上面的表格，你中了几个呢？ 0个，免疫力很高！要继续保持现在的生活习惯！ 1~3个，免疫力在正常值内！检查看看下面的生活习惯，让免疫力再提升！ 4~7个，免疫力有点低下！要让身心适当的休息，均衡饮食！ 8个以上，免疫力不佳！需要重新检视一下，调整目前生活的习惯！ 改善五个生活习惯，让你的免疫力更上一层楼 一.保持规律生活：不规则的生活习惯，会造成免疫力低下。虽然，很难维持每天的作息完全一模一样，但至少也要做到「三餐按时、起床和就寝时间尽量每天相同」维持良好的生理时钟。 二.放声大笑：身体内的免疫强军NK细胞（Natural Killer）自然杀手细胞，名字听起来是不是很酷？这类细胞是专门攻打病毒或癌细胞的免疫细胞，NK细胞会透过开怀大笑来活化，增强功效。宅在家，和家人一起看喜剧片放声大笑吧！ 三.营养均衡：营养不良或过剩，都会造成免疫力低下。维持身体机能的3大营养素：醣类、蛋白质以及脂质，都是不能缺少的。所以，过度减重不吃饭或不摄取油脂也是不行的！另外，适度饮酒（每天至多喝500ml的啤酒）能够提高免疫力，但是，过量反而会适得其反，这一点需要特别注意 四.强化粘膜，保持肠道健康：粘膜是抵挡异物和细菌的第一道防线，粘膜若是脆弱，病毒就容易入侵体内。可以透过摄取维他命A、DHA等营养素来增强粘膜。身体内的免疫力，有7成都是取决于肠道。不健康的肠道，会让免疫系统没办法正常的发挥功能。身体内的免疫力，有7成都是取决于肠道。不健康的肠道，会让免疫系统没办法正常的发挥功能。酸奶，蜂蜜，菠菜，糙米，黑木耳等食物有利于肠道健康！ 五.适当的体育锻炼：体育锻炼能够提高免疫力，通过体育锻炼不仅能缓解身心压力，还能让肌肉量上升，能保护关节同时还能保持身体温度。体温过低也会引起免疫力下降，最理想的体温是维持在36.5°C~37°C左右！做一些轻度的伸展或是喜欢的运动，持之以恒的练习保持体育锻炼习惯，质比量更重要。 小编建议：居家防疫，免疫力才是防病毒最好的特效药！也许我们有很多地方没办法去，但是我们还有很多事情可以做。勤洗手、戴口罩，和家人一起看喜剧片放声大笑、自己煮健康营养均衡的三餐，居家运动锻炼身体、泡泡澡休息放松，就能增强免疫力 |
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