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【经常失眠，三个方法调理】 失眠解决方法：调节呼吸法 调节呼吸法有很多种，其中以腹式呼吸法为主。它不仅能透过调节呼吸增进记忆、缓解紧张情绪，还可以达成养生的目的，如通经络、调气血，达到改善睡眠品质的效果。 调节呼吸法强调以呼吸锻练为主，主要透过调和身体中的气来完成，如腹式呼吸法讲究气沉丹田，万念归一。练习时，要先深呼吸，然后自然地扩张、收缩胸腔，自然地呼气，保持均匀的节拍和速度，如此反覆多次，全身会感到轻松舒适。 另外，在练习呼吸时，想像也很重要，最好在大脑中想像著这样的情景：你正在将心中的紧张、烦躁等不利于睡眠的情绪，慢慢地从身体中排出来，直至进入深度睡眠。 失眠解决方法：指压按摩 指压按摩对治疗失眠也有显著作用，原理和针灸一样，主要是透过拇指或中指、食指来按压身体的穴位，从而让身体内的气达到平衡。下面我介绍一种简单但能够促进睡眠的指压按摩方式。 首先，从头部开始，用中指或食指的指尖部位按摩头顶正上方三十秒。 然后，用食指指尖部位，以环状方式按摩眉梢部位三十秒，再用拇指以从上到下、从内至外的顺序擦拭眼窝部位。 接著，两手相互摩擦，至掌心发热后，将手掌覆于双眼上，感受来自掌心的热度，停留四十五秒，之后将手腕轻轻覆在眼皮上，停留三十秒。 两手掌心向上，左手放在右手上，找出神门穴(位于手腕褶皱中，和小指在同一条线上)，用拇指指尖按一分钟(用按下即松开的方式)。左右手交换，重複一次以上步骤。 最后，找到腱间穴(位于左前臂内侧，左手腕上方五公分处)，拇指用力，以环状方式按摩一分钟。左右手交换，重複一次以上步骤。 中医调理 晚上越想睡越睡不着，白天没精打采，头晕眼花，记忆力下降，皮肤枯燥，开始长斑，身体越来越差，受够了折磨！#快问中医超能团# 中医认为：失眠在于心神失养，惟有养心安神！ 【一味中药稳心神】 “医圣”张仲景所著《金匮要略》记载：'虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。' “酸枣仁，主心烦失眠，虚汗烦渴，补中，益肝气，坚筋骨！” 中医小金方：酸枣仁、莲子、百合、大麦、茯苓、佛手、核桃、甘草、桑葚、大枣，开水冲泡，代茶饮，坚持2个月！ 下方看一看，获同款茶包！ |
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