春游踏青当心运动损伤,关键时刻记住4个小妙招！减少损伤有必要

近期可是春暖花开,加上疫情得到有效控制，人们的户外活动大大增加，运动损伤的机率也随之增多。春季节运动过程中要确保安全，在这个季节的运动损伤要比其他季节高出三成，不要因运动损伤使良好的意愿适得其反呢~

损伤突然发生的时候，大部分人都不知道属于什么损伤，应该怎么及时处理这些损伤。今天，我们来了解一下，生活中有哪些常见的运动损伤？发生运动损伤后应该怎么处理呢~我们也该清楚了！

其一： 了解自己的身体状况

你是最了解自己的，如果你曾经在运动中受过伤，或有慢性的肌肉劳损，那么你一定要多加注意，按照正确的方法进行锻炼，切忌不要盲目的进行锻炼，也不要应付式的进行锻炼。

其二：运动前记得热身

很多时候，我们都是提倡运动之前要做好热身的准备，运动前应该进行5~10分钟的充分热身，包括慢走和伸展练习，重点是颈、腰和膝关节的伸展练习，将你的韧带拉开，这样也会让你的运动效率大大提升，运动后也要注意放松哦！

其三：活血化瘀有必要

在发生跌打损伤后，部分患者还会伴随淤血肿痛的情况。除了使用外用的药酒之外，可服用一些活血化瘀的中成药辅助治疗，常见如“科˙采˙ →复‵ 方‵ 三.七‵胶‵ 囊”，可化 瘀止血，消肿止痛， 用于跌打损伤所 致的瘀血肿 痛。

其四：休息与适量运动

当损伤产生时应立即休息，并配合进行一些冷敷、压缩等处理，这是保证组织损伤恢复健康所必须的措施。但休息时间不能过长，持久的休息对运动创伤是有害的。所以，应进行一些适量的、有控制的缓和运动，加强伤部供血与代谢，早日恢复健康。