近日《肝脏病学杂志》（Journal of Hepatology）发表了一项新的研究，发现适量的运动有助于预防肝细胞癌，并确定了相关的分子信号通路。
研究人员将小鼠分为两组，驱使老鼠进食，进而两组老鼠都患上肥胖和Ⅱ型糖尿病，他们都曾注射过低剂量的肝致癌物——二乙基亚硝胺（DEN）。其中，一半的老鼠被允许定期接触滚轮；另一半则没有，一直坐着不动。
结果显示，运动组的老鼠三个月内延缓了体重的增加，但是在六个月的实验结束后，即使是运动的老鼠也变胖了。六个月后，大多数久坐不动的老鼠患上了肝癌，而仅有少数运动的老鼠没有患上肝癌（64% VS 15%，P＜0.05，差异具有统计学意义），说明，运动可降低小鼠肝癌的发生率。
图片来源：Journal of Hepatology
研究表明，在小鼠体内，运动可以阻止与肥胖和Ⅱ型糖尿病相关的脂肪肝性肝癌的发生。具体来说，几乎所有注射了低剂量致癌物质的肥胖小鼠在六个月都患上了肝癌，而经常锻炼的老鼠却很少患上肝癌。
研究人员通过进一步的研究发现，之所以出现这种状况的原因是：运动可以改善胰岛素的敏感性，缓解脂肪变性和肝脏损伤。同时，运动还可以通过分子信号通路来影响抑癌基因P53和应激激活蛋白酶JNK1的表达，进而影响调节细胞周期抑制剂P27的表达，阻止正常细胞的癌变以及癌变细胞的持续生长。
锻炼不仅可以改善肝硬化患者的预后，从而预防肝癌的发生，还能提高患者的免疫力，提高患者的生活质量。那有没有一些对于肝癌患者行之有效的锻炼方式呢？
散步首先可增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。同时，对下肢来说，行走相当于对下肢肌肉进行力量训练，能明显增强腿脚部肌肉力量，这样还可以减轻骨骼对身体支撑作用的压力。健壮的腿脚肌肉可以帮助中老年人预防骨折
尽量选择空气质量好的地方散步；每天6000步为宜，但如果出现身体不适，就不要勉强，一切以安全舒适为宜；外出鞋子以舒适为主，衣着不宜过于清凉，避免感冒。
研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。
慢跑适合身体状况较好的患者，年纪较大或身体素质较弱的患者可用散步代替。
太极拳能使呼吸自然、细长。由于速度缓慢，动作柔和，从而使人体的微循环得以扩张，使身体的各个部位都能够得到充足的物质和能量交换，改善体质。觅友们如果对太极拳感兴趣的话，可以去公园里结伴锻炼，既使心情愉快，又能结交朋友，增加生活乐趣。
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由八种导引动作复合而成，每式的动作设计都针对一定的脏腑保健或病证治疗的需要，有调整脏腑功能、疏通经络气血的作用，能提升人体阳气以及代谢功能，增强自身对抗湿毒的能力。
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对于身体状况不佳，需要长期卧床的肝癌患者可以尝试在他人的帮助下进行伸展活动，长期卧床对身体不好，因为长期卧床会使人的肌肉萎缩，新陈代谢减慢，人体的机能逐渐下降，所以在床上可以进行简单的伸展运动。
通过这些运动，增强和改善心肺功能的同时，还能消耗体内的脂肪，避免脂肪肝的发生。同时，还能预防骨质疏松，调节心理和精神状态，预防癌细胞的扩散和转移。
