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宅在家中静坐不动，当心血栓盯上你！ “太可怕了，18岁男孩，下肢静脉多处长了血栓。”昨天下午，西海岸山大医院普外科主任说，“这孩子如果晚来医院一小会儿，后果就不堪设想”。介绍的那名男孩18岁了，体态较胖，是一名即将面临高中学生。“孩子是被父母一大早抬到医院来的，当时情况十分危急，孩子一个劲地喊腿疼、腿胀。”说，通过检查他们发现，这名体态较胖的男孩双侧下肢静脉多处血栓。 血栓形成是指在动脉或静脉中形成血栓，是三大致死性心血管疾病（心脏病、中风和静脉血栓栓塞症）的根源。血栓可发生在体内任何部位的血管内，静脉血栓发生率高于动脉血栓，两者比例可达4∶1。其中的静脉血栓栓塞症是指在腿部和肺部发生血栓，不像心脏病和中风那样被人重视。 随着人们饮食习惯和生活方式的改变，静脉血栓症患者的发生率在大幅上升，一般人说到血栓，都觉得老年人发病率高，年轻人一般没事。事实证明，并非如此。说，孕妇、久坐不动的白领、经常长途飞行的老板、业务员，都可能发生静脉血栓。他说，在西海岸医院，一年就治疗过15位静脉血栓的孕妇。 血栓形成的信号 约有80%的深静脉栓塞病人没有明显症状。然而，一旦你的一条腿上出现这些信号，要当心可能是血栓或深静脉血栓形成的警报：1.疼痛或压痛，经常是从小腿开始；2.肿胀，包括踝关节和足部肿胀；3.发红或明显的变色；4.发热。 血栓的发生主要有三大原因：包括长时间住院、手术（尤其是髋关节、膝关节和癌症手术）和长时间不运动。由于深静脉血栓常起源于小腿的深静脉，可部分或完全阻断静脉血流，在大多数情况下，患者并无明显的症状，往往容易在疾病初期被忽视。随着病程进展，有时患者会出现一条腿疼痛或压痛肿胀，多从小腿开始，踝关节和足部出现发红或明显的变色并伴有发烧。 可怕的是，无论患者是否有症状，血栓都可能会脱落，栓块随着血流经过心脏到达肺部，从而阻塞肺动脉，这会导致患者呼吸急促、胸痛和心率加快，甚至因肺栓塞而发生猝死意外，这是深静脉血栓最严重的后果。 静脉血栓的诊断率只有20% 如今在医疗版图上， 心脏病、中风和静脉血栓栓塞症是三大致死性心血管疾病，其中心肌梗死、脑卒中的严重程度已被公众广泛了解，而静脉血栓栓塞症(VTE)的危害却被公众低估。 但最新数据显示，在西方国家， 每16秒就有1个人发生VTE，每37秒就有1个人因静脉血栓栓塞症死亡。在亚洲国家，静脉血栓栓塞症发病率不断攀升，在2004—2008年间，升高了56%。 什么是静脉血栓栓塞症？指出，静脉血栓栓塞症是指血液在静脉内不正常的凝固，使管腔部分或完全阻塞，包括了深静脉血栓形成和肺栓塞2种类型。“约有50%的深静脉血栓形成患者最终会发生肺栓塞。而肺栓塞患者约有八成会首先出现深静脉血栓。”他说。
“静脉血栓的诊断率只有20%，只是冰山一角，大部分病人不知道自己有这个病。”说：“如果能及时发现静脉血栓，尤其是早期的情况，能够得到很好的治疗，一旦超过两周，变成慢性血栓，就必然会留下后遗症。” 同时提醒说，久坐、开车或坐飞机都要弯着膝关节，导致血液循环不畅。要花一点时间站起来走动，伸展腿部。如果工作时不方便站起来活动，还有一个隐蔽的方法，那就是“勾脚”。对于办公一族，每坐90分钟，就应提醒自己“勾脚”。方法是将脚伸直，整个脚往上勾10下，速度和节奏都没有严格要求，这样能促进腿部血液流动。 运动是最好的抗衰药 在电脑前工作或上网玩游戏不要超过4至6小时。以45分钟为宜，要起来活动一下，重点伸展活动一下下肢，做做下蹲动作，或抬高下肢，以加速静脉回流。如确有不便，可抬高双下肢，脚踝多做背伸前屈，减少下肢淤血，促进血液回流。 每个坚持运动的人一般都会经历从“气喘吁吁”到“小菜一碟”的过程，这是因为运动提高了心肺功能。北京体育大学运动科学学院副教授苏浩表示，心肺功能好的人不会轻易感到疲倦，不易得心血管疾病。长期规律锻炼能使心脏的重量、容积增大，安静时心率变缓，心肌的室壁增厚，使其每次收缩变得强韧有力。 一三五跳绳法，轻松健身 锻炼其实不需要大块时间，每天不到10分钟、效果相当于跑步半小时的“一三五”跳绳法，就能达到很好的健身效果。西安体育学院运动医学教研室教授苟波给大家介绍了具体方法。 “一”是1分钟，即简单热身后，用自己尽可能快的速度跳绳1分钟； “三”指30秒，迅速跳1分钟后休息30秒，然后再重复；“五”指重复5次，这样相当于每天用较高强度锻炼5分钟。 研究显示，用每分钟跳140次的速度跳5分钟，其效果相当于跑步半小时，是一种耗时少、耗能大的锻炼方式，同时还能避免因长时间跑步造成的膝、踝关节负担过大。跳绳对心肺功能有良好的促进作用，对改善身体协调性、减肥等也很有帮助，同时提高下肢肌肉力量，使形体健美而敏捷。对上班族来说，跳绳还可缓解腰酸背痛。 |
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