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现代社会肥胖的人随处可见，主要还是跟暴饮暴食、缺乏运动有关，当然减肥也成了常态。 一、肥胖的危害有句话说，一胖毁所有！别当小氢在危言耸听，肥胖危害真的很大。肥胖可能会引发高血压、糖尿病、脂肪肝、肿瘤等的疾病，也是心脑血管疾病高发的因素。适当的减肥可以缓解很多疾病的严重程度，有些代谢障碍得到康复。
二、各种减肥法1、氢如何拯救你的肥胖？ 氢与减肥。有研究表明，饮用氢水饮用氢水可以促进饥饿素的分泌，饥饿素能影响食欲。氢气可以提高胰岛素受体敏感性，促进能量代谢速度，更好地利用和消耗身体内的脂肪。 用氢的好处。氢气是在调整身体的各类细胞问题的时候，加速把身体不需要的如脂肪等各类物质分解或者排出体外，体现在脂肪减少方面就可以减肥。总而言之，氢气通过调整身体状态，可以实现减肥的效果，但是达到这种效果需要首先调整好身体状态，所以需要相对长的时间。氢气的主要功能是调整身体异常问题，顺便减肥，减肥同时也是身体逐渐恢复健康状态的标志。 小氢语：用氢的方式其实还蛮简单的，就是喝氢水、吸氢和泡氢浴等，是不是很方便，喝一喝，吸一吸，泡一泡，其实平时我们也会做的事情，只是加了点氢进去啦！ 2、培养终生健康饮食习惯 一种方式，小氢不用多说了吧，毕竟高热量食物是肥胖产生的一大元凶。若是能够改变自己的饮食习惯，健康的饮食，也是减肥的好方式，不仅有利于减肥，还能让自己的身体健康起来，吃得也不会差，何乐而不为呢！ 减肥还是要管住嘴的，什么高能量的食物，甜食、油炸、奶茶等，可不能吃了哦！ 小氢语：为什么说是终生呢，健康饮食，终生受益啊！另外，节食减肥，小氢并不提倡，毕竟那是小氢的痛苦经历，一旦吃回来了，会反弹很严重哦！当然，适当的少进食一些食物还是可以的，最好是健康饮食结合卡路里计算的方式，这样不会过多的摄入能量了！
3、运动减肥 运动减肥也是比较常见的减肥方式。但是，科学家研究，若是你单纯的运动减肥，一个月还没有效果，那么请注意配合减少饮食或者其他方式，来进行综合减肥。另外，研究表明坚持运动四个月，就会有惊喜，我们的体质会得到大大改善！ 小氢语：坚持就是胜利，先认真运动一个月试试，没效果了，我们再结合其他的方式，毕竟运动减肥真的很健康，能坚持还是努力吧！ 4、减少光照时间来减肥 有研究表明，延长光照时间会减少脂肪燃烧速度，增加肥胖的几率。 小氢语：赶紧调暗你家的灯光吧，赶紧关了你的夜灯吧，好好睡觉，增加脂肪燃烧速度，加油！ 5、减肥冰背心 研究表明受冻有利于减肥。因为人体在非寒战寒冷环境下可加快机体能量消耗速度，人体为了维持正常体温，需要燃烧脂肪。而且，非寒战的寒冷环境不会引起身体不适。所以，有人发明了一种冰背心进行尝试，虽然使用者没有达到自己想要的体重，不过确实比以前瘦了一些。 不过，这个理论也是有缺陷的，毕竟高温人体消耗能量的速度也和寒冷一样比正常坏境要快。 小氢语：有谁看过《鬼灯的冷彻》这部日本动漫，小氢记得众合地狱的狱卒阿香减肥，就是先到八大地狱热出一身汗，然后进入八寒地狱，让身体迅速降温，在热和冷之间来回跑，加速新陈代谢。小氢本来想试一试的，结果没有一处地方能做得到冷热一起的，另外，一会儿热，一会儿冷，会不会感冒了？！
当然，还有一些比如说，进行代谢性手术、饮用琥珀酸水、调整吃饭的时间——早饭晚，晚饭早等方式进行减肥。另外，边吃东西，边干其他事情，会干扰进食，让大脑误以为肚子还没填饱，会进食更多的食物，身体也会消化过剩，这也会导致肥胖，要注意哦！ 怎么样？你学到了自己合适的减肥方法了没？ |
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