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瑜伽源于印度，至今已有五千多年的历史了，很多人都有练习瑜伽的习惯，不难看出，瑜伽在现下的流行。瑜伽旨在使身心恢复活力，并专注于自我。当你开始练习瑜伽时，你会发现，这七件事都会发生改变......  一、你的负面情绪得到释放 练习瑜伽的时候，你可能会在某些动作下，会显现一些旧的情绪释放。我记得我上瑜伽第一节课后，胸闷的情况好了很多，呼吸更深了。瑜伽会把你内心深处积压的不积极的、一些焦虑、抑郁的，全部的负面情绪给释放出来，瑜伽能够让你自愈。 二、你会变得更加自信 瑜伽可以让你与自己和内心更深入地联系。一段时间过去后。你会感觉到你的身材变了，身形更好看了，因为瑜伽拉伸、重建、调和了肌肉。让你整个人的形体形象看起来更好了，自信心也就得到了提升。 三、你开始关注并健康饮食  练习瑜伽一段时间后。你会发现，你的身体开始对一些食物（油炸、高脂、垃圾食品）不再那么感兴趣，甚至有厌恶感。你开始喜欢吃一些健康、清淡的食物，并且感觉良好。身体的新陈代谢得到了很好的改善，你对食物的选择上面越来越关注健康饮食。 四、你会睡得更深 开始做瑜伽之后，你的睡眠质量变得越来越好。要知道晚上睡个好觉，生产力就会提高，压力水平会降低，认知功能也会大大改善。如果你难以入睡， 不妨试试瑜伽的（上升腿式、仰卧放松式、叩首式）体式，它会使你晚上睡得更好，睡得更深。 例：叩首式 禁忌：生理期、高血压、脑血栓、脊椎病，眩晕症患者 做法：我们可以选择在床上练习，注意要在较软的垫子或是床垫上进行。首先来到婴儿式准备，双手在双脚外侧，额头触地。双腿打开与臀部同宽，脚背贴实地面。吸气时，抬起臀部，身体拱背向前推送。让后脑勺寻找地面，大腿垂直，保持两个呼吸。再以吐气的方式，回原，回到婴儿式。重复练习五次。 功效：叩首式它可以很好的按摩我们头顶的百会穴，从而促进我们的睡眠，让睡眠质量变得更深，睡得更香。  五、你会意识到呼吸是一种康复 瑜伽除了包含体式，其实呼吸也是其中之一。把呼吸法练习融入到我们日常生活中，对于强减轻压力，降低血压和对缓解焦虑症的患者，有着非常大的作用。 附：胸式呼吸法 做法：在任何时候，不管你是站着、坐着、躺着、都可以练习这个呼吸法。只要把胸腔打开，不要含胸驼背即可。 首先我们用鼻子深吸口气，气沉到胸腔，胸腔向外推，肋骨向两侧移。吐气时，胸腔回落，肋骨下沉。重复练习十次左右，始终保持嘴巴闭合，用鼻子吸气与呼气。  六、你会减少疼痛和痛苦 对于患有肢体不适的人来说，比如，有肩颈问题困扰的人，每天坚持练习瑜伽，其症状会得到改善。使其有更多的精力投入工作，如果是严重的肩颈疾病，请先咨询医生，再找专业的瑜伽教练引导下去练习瑜伽。 附：一个改善肩颈问题的动作，以肩周炎为例。 牛面式 做法：坐立山式准备，弯曲双膝，左腿穿过右腿下方，右腿搭在左腿上方。双膝盖交叠，都朝前方。吸气，抬起双手与肩高，吐气，右手向上，左手向下。双手屈手肘来到背后交扣。停留约十个呼吸之后，换侧练习。  七、你的心态会变得更平和。 开始瑜伽练习以后一段时间，你会发现你的情绪变好，可以很好地控制自己的情绪。不再像以前那样易情绪化，脾气变得更好，不再爱乱发脾气，心态更加的平和。 好了，今天的分享就到这里啦。相信以上这些“开始练瑜伽之后发生的这些改变”，足以你开始瑜伽之旅啦！
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