夏主火内应于心，夏天有六个节气，分别该如何养心？

乍暖还寒的春天已经悄然离去，夏天的炎热开始渐渐显露，此时正是大自然阴阳气化、阴消阳长之时，想要把握住健康的命脉，就一定要把握住阳气生发之时。

而夏天的开始，天气燥热，人便会有莫名的烦躁感，变得容易暴躁发脾气，这就是气温高导致心火过旺的表现，中医讲“心主神明”，所以夏季养生要先养心。

心者，生之本，神之变也

心为君主之官，《黄帝内经》里讲道“主明则下安，主不明，则一十二官危”。

心主神明中的“神明”指的是我们人的精神和思维，它们都是由我们的心主持的，心好则精神旺盛，神志清晰；反之则神志异常，人就会出现健忘、失眠、精神萎靡等精神状况。

另外，我们全身的血脉都依赖于心脏的推动作用输送到全身各个地方，且心脏统帅着身体的各个脏器，让它们相互协调地完成人体的各项生理活动，心脏一旦发生病变，其他器官活动也会发生紊乱，从而引发各种疾病。

夏季的六个节气该如何养心？

立夏要担心“心火旺”：立夏的到来，天气开始变得炎热，我们人的生理状态也会随之发生一系列变化，容易出现烦躁不安、易怒上火等症状，因此，夏季要担心“心火旺”。

平时要尽量做到心平气和，静养勿躁，有时间可以听听音乐，看看书，到公园散散步，让身体和精神得到充分的放松，另外要保持清淡的饮食，切勿贪“凉”。

小满养生先防“湿”：小满，植物开始茂盛，谷粒渐见饱满，但却尚未成熟，“小满”之称便由此而来。

而此时气温明显升高，降雨量也有所增加，气温高湿度大，容易侵犯人体，从而引发很多问题，如风湿、风疹、脚气、水肿、肥胖等等，这个时候我们就应该健脾祛湿，以保证湿气不会侵犯到心脏。

因为小满时昼夜温差较大，所以应该较为注意睡觉时的保暖，尤其是雨后的降温更为明显；勤换洗衣服，保持皮肤干爽；多做一些温和的运动，如慢跑、打太极、散步等。

芒种保持身心都清爽：芒种时期，天气阴雨连绵，有时一下几天几夜都停不下来，湿热弥漫在空气中，导致我们体内的汗液无法充分的排出，这个时候人会开始变得懒散、精神萎靡，甚至走路都没有精神。

保证衣服的勤换洗，但要注意不在出汗后立刻洗澡；时刻保持轻松愉快的心情，这样气机才会变得通畅；中午尽量小憩一会儿，让精神充沛，平时要注意多运动，饮食方面可减酸增苦。

夏至阳气旺，护阳辟暑邪：“夏至”顾名思义就是暑夏开始到来的时节，从阴阳二气来看，就是阳气达到极致的时期，养心也要顺应夏季阳盛与外的特点，避免暑邪犯心。

由于天气炎热的原因，人体大量出汗导致水分流失过多，人到了此刻容易食欲不振，所以要注意饮食的补养，不要吃太多冷饮，同时要保持神清气和、心胸豁达，另外在不要长期待在空调房里。

小暑静心更要小心：小暑时节，天气开始变得很热，但还不是最热的时候，常有大雨倾盆而下，人会更加感到心烦气躁，所以这个时间段人要保持“心静自然凉”的状态。

民间有句话叫“冬不坐石，夏不坐木”，夏至时期，木制的床椅容易受潮，容易散发给人体，我们便要小心身体受到潮湿的侵犯。饮食方面不要太凉刺激肠胃，保持营养均衡，偶尔来碗绿豆汤也是极为不错的。

大暑易身湿心乱，首要防中暑：一年中最热的时期就是大暑，而且经常雷雨交加，气候湿热难耐，人会感到潮湿、闷热，浑身上下总有湿漉漉的的汗水，故这个时候最应该做好防暑事宜，注意身心的调养。

大暑时节，不仅人的身体容易中暑，情绪也会“中暑”，我们要学会自我调节，遇到不顺心的事尽快忘掉，不要在心理长梗，注意休息好，多吃五谷杂粮以健脾补气，另外“冬病夏治”，在冬天易发的慢性病在这个阳气充分的时候是最佳的治疗时期，往往会得到很好的效果。

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