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◆ 起居养生 立夏时节，天气逐渐炎热，温度明显升高，但此时早晚仍比较凉，日夜温差仍较大，早晚要适当添衣。立夏后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之气，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。 ◆ 精神养生 夏属火，与心相应，在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养。养生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，保持精神安静，情志开怀，心情舒畅。可多进行一些安静的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。 ◆ 运动养生 夏季虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“春夏养阳”。夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪所伤。炎热的夏季，不宜进行大量的运动，以免过度出汗而损伤津液，运动后要及时补充体液。可选择相对平和的运动，如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。 ◆ 饮食养生 立夏时节，阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强。此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。平时可多进食鱼、瘦肉、豆类、樱桃、枇杷、杨梅、木瓜、西红柿等。另外，夏天也是人体肠胃最薄弱的环节，我们在饮食上要特别注意调整，可以多吃些应季的扁豆与蒜薹！！ ◆ 晚睡早起加午休 根据节气变化，相对于冬春季节，可晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。夏季中午12点睡觉是养心的，晚上11点前睡觉是养肾的，睡好子午觉就会交通心肾。对于上班族，建议可以闭目冥想，功效类似于睡子午觉。 具体方法如下：坐在椅子的前三分之一处，两腿分开与肩同宽，食指掐在中指的第一个指缝间，双目微闭，舌尖抵住上颚，保持微笑，大脑意识对着脐下的丹田，用印堂穴和丹田气相交通，大脑放空，想象鲜花绿草、蓝天白云和蔚蓝的大海，入静冥想。一次闭目冥想15~20分钟左右即可。 ◆ 戒燥戒怒 中医认为，夏季心阳最为旺盛，当夏日气温升高后，人易烦躁不安，好发脾气，而且机体的免疫功能也较为低下。特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加，甚至因此而发生猝死。所以，在春夏之交要顺应天气的变化，做好自我调节，重点关注心脏保养。做到“戒燥戒怒”，切忌大喜大悲，要保持精神安静、心志安闲，心情舒畅，笑口常开。
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