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在健身的过程中，配合健身餐是很重要的，当然配合健身餐的话，对健身是很有好处的，不过要配合健身餐也是有讲究的，那健身餐食谱是怎么样的，当然不少人还是知道的。那么，最科学的健身餐食谱有哪些？下面就一起来了解一下健身餐食谱吧！ 周一 早餐：清炒芦笋、太阳蛋1个、水煮玉米100克 午餐：黑意大利宽面80克、羊肉羊心80克、西兰花50克、白萝卜30克 晚餐：什锦鸡丁(鸡肉50克)、杂粮饭100克 周二 早餐：鸡蛋蔬菜沙拉、红薯泥100克 午餐：洋葱牛奶蘑菇烤牛肉条100克，小土豆2个，豆角西红柿若干 晚餐：凉拌海带胡萝卜丝、香煎鸡胸(50克)、燕麦藜麦饭(燕麦30克、藜麦20克) 、 周三 早餐：煮鸡蛋1个、牛奶200ML，蒸玉米半根 午餐：咖喱鸡胸肉100克、芝麻酱花生碎拌米粉100克、青豆50克 晚餐：金枪鱼红薯沙拉100克 周四 早餐：凉拌黄瓜、煮鸡蛋1个、小米粥1碗 午餐：酱牛肉85克、杂粮饭50克、西兰花30克 晚餐：滑蛋虾仁(虾仁50克)、炒菠菜、杂粮饭50克 周五 早餐：金枪鱼鸡蛋沙拉、牛奶200ML 午餐：烤牛排100克、杂粮饭100克、芦苇50克 晚餐：鸡丁蘑菇炒意面(鸡肉50克、意面50克)、菠菜豆腐汤 周六 早餐：太阳蛋、醋溜白菜、蒸胡萝卜100克 午餐：芦笋、红椒、西葫芦、西红柿、烤南瓜（各30克）、千层面3张、牛肉酱50克 晚餐：香煎鳕鱼(鳕鱼80克)、香菇娃娃菜汤、杂粮饭50克 周日 早餐：煮鸡蛋1个、蒸红薯100克、西红柿 午餐：比目鱼50克、青豆30克、青菜30克、糙米饭50克 晚餐：青椒牛柳意面(牛肉50克、意面50克)、菌菇汤 |
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