哈喽啊，我是九姑娘。半个月前， 九姑娘推荐了一批减脂期间适合吃的零食。 很多姐妹表示看不够， 所以九姑娘今天又来推荐一波： 低卡低脂低糖的 适合减肥期间吃的小零食。
碱水棍和饼干有点像，是相对健康的磨牙零食。 蛋白棒，以优质蛋白质为主要特征成分，以补充优质蛋白质为主要目的的食物棒。 建议在两次正餐之间、或因训练等原因推迟正餐时，作为加餐食用，健身前、后均可食用（建议健身前1-2小时加餐或健身结束半小时后再加餐，以免胃肠不适）。 每次1-2支，可以根据个人的饮食情况和饥饿程度灵活调整食用量，饮食营养状况不佳时完全可以加量食用。 又叫风干牛肉，就是那种很硬，嚼不动，半天消灭不了一根的。千万不要选沙爹牛肉干，糖类添加剂多，吃多了要胖~ 鸡胸肉撕成丝之后再烘干，完美的蛋白质，不添加油，鸡胸肉本身就没什么脂肪，可以自制，就是撕鸡胸肉比较麻烦。 鸡胸肉的孪生兄弟，口感Q弹。 不同牌子热量会稍微有不同，一般都是100-130大卡每100克，加热就能吃。 对于那些经常在饭堂吃饭的小伙来说，可以屯一些，饭堂如果没有很好的蛋白质来源的时候，可以用来补充蛋白质。 最好找燕麦、魔芋粉和木糖醇做的，口感真的和饼干一样酥香，热量低不少，燕麦GI比较低，适合减肥期间实用。 对，你没看错，就是黄瓜，你们怎么能忘了黄瓜这么好吃的东西呢，特别是天气热的时候，来根冰的黄瓜，那种清新感…… 而且100g才15大卡，碳水化合物才2.9克，绝对是你加餐的好选择，我在减脂的时候就经常把它当作水果来吃。 酸酸甜甜，咸咸的可以干吃，也可以泡水喝，非常的解腻解馋。 纯天然晒出来的红薯干热量非常低，而且可以产生很好的饱腹感，能够在一定程度上减少其他食物的摄入。 记住一定要选无糖、无添加、自然烘晒干的，而且红薯干热量会比红薯高一点，注意不要吃多了。 芦荟本身是一种植物，热量可以忽略，现在一些即食的芦荟额外加了糖，吃的时候可以把糖水去掉。 相比普通饼干，多麸高纤饼干纤维感和粗糙感会稍强一点，饱腹感强，又有独立包装，不容易多吃。 同样，尽量要选用不添加香精色素、蔗糖、油脂的，且不能多吃。 |
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