|
中医说：睡不好觉，难长寿，多个器官跟着受累！教你3个“沾床就睡”的技巧 中医讲“能眠者，能食，能长生”。清朝李渔《笠翁文集》中有云：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。” 如果一个人睡不好觉，经常失眠，整个人的精神状态不好，时间长了还会掏空你的健康，很难长寿。 【睡不好觉，身体多个器官跟着受累】 1，心脏 人只要活着，心脏每时每刻都不能停歇，一旦停止跳动，生命就停止了。而人在熟睡后，心率大约比清醒时低10~30次/分钟，心脏能稍微“轻松”一下。 如果睡眠少于6个小时，或多于8个小时的成年人，诱发心脏病的几率就会增加。 2，肝 中医认为，凌晨1-3点是肝经当令时间，如果这个时间段，人没有处于熟睡状态，全身的血液就无法流向肝脏，进行解毒，时间长了会增加肝脏的解毒负担，还会使肝脏内毒素堆积，影响肝脏功能。 3，大脑 正常来说，人在睡眠过程中，大脑会整理白天的信息，并将信息产生的代谢废物清理掉。如果睡不好脚，大脑就没办法好好休息，这样会增加患老年痴呆的风险。 4，肾脏 夜间的肾脏过滤速度比白天慢，所以尿液会比较少。但长时间缺乏连续性的睡眠，睡不够，会使肾脏的机能减退，诱发肾脏病。 【长期睡不好觉，对身体还有8种危害】 1， 降低机体免疫功能 2， 记忆力减退、注意力涣散、思维判断力下降 3， 降低智商 4， 内分泌功能紊乱，如乳房疼痛 5， 变得易怒、暴躁、缺乏自控力 6， 加速皮肤老化，使皮肤颜色暗淡苍白、无光泽，易生皱纹 7， 引起各器官早衰，如卵巢 8， 增加胃部疾患，如慢性胃炎、消化性溃疡等 【中医教你3个“沾床就睡”的技巧，请收下】 1，“4个7秒钟”呼吸法 第一个7秒：吸气，同时去感受自己的身体，从脚趾到膝盖，再到跨部、腹部、肩膀、双臂、头部，想象每一个部位都充满活力。 第二个7秒：屏住呼吸，想象身体逐渐安静、放松。 第三个7秒：呼气，想象身体在慢慢释放掉所有的负面情绪。 第四个7秒：屏住呼吸。 然后，重复总共重复做7遍。 2，按揉安神穴位 叩击百会穴：两耳角直上连线中点，可保持心情舒畅，消除烦恼。 点按神庭穴：在头部，前发际正中直上0.5寸处，能缓解头痛、失眠。 按揉印堂穴：左右眉毛正中央，可改善头晕、失眠等问题。 3，睡前一杯酸枣仁汤 酸枣仁汤，源自张仲景《金匮要略》，具有养血安神，清热除烦的作用。 准备：酸枣仁、百合、莲子、茯苓、核桃、大枣、甘草等，调配成茶包。 开水冲泡5分钟，每天睡前2小时喝一杯，能改善失眠多梦、入睡困难等表现。坚持两个月，等你好消息！ 图款茶包如下，点击“看一看”↓↓↓ |
|
|
