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宝妈产后，想要尽快恢复好身材，应该怎么做呢？新手宝妈早知道不后悔 宝妈怀孕后，随着胎儿的逐渐发育，孕妈的肚子也越来越大，宝妈们就会变成大肚子。孕期为了胎儿能够发育得更好，获取更多的营养，孕妈可能也会各种补充营养，这样孕妈的体重也会快速增加，宝妈身材走样在所难免。 因此，宝妈们为了尽快恢复好身材，远离大肚腩，宝妈们产后，就需要做好这几件事儿，别不在意。 01配合医生按压肚子 宝妈产后是需要排恶露的，恶露的顺利排除，才会更有利于宝妈的身体恢复。医生为了更好地帮助孕妈排除恶露，宝妈产后，医生过就会对着宝妈按压肚子。按压肚子，是非常痛苦的一件事儿，比之生孩子，依旧不遑多让。 但是按压肚子，是有助于帮助宝妈排除恶露，刺激子宫收缩的，帮助身体各器官尽快恢复原位的。因此，医生按压肚子，虽然痛苦，但是为了自己好，宝妈们还是需要尽量配合，尽量忍耐。 宝妈只有身体尽快恢复，才能够尽快下床锻炼身体，从而恢复好身材。 02使用收腹带 产后宝妈，是需要尽快使用收腹带的，因为收腹带，不仅可以固定伤口，避免伤口拉扯出现二次伤害。还可以有助于排出恶露，促进子宫收缩，与器官归位，促进宝妈身体健康恢复。还能帮助宝妈瘦肚子。 宝妈使用收腹带，还可以有效地控制宝妈饮食，避免宝妈暴饮暴食，吃得太多，从而导致身体体重快速增加。宝妈持续使用收腹带，可以有效控制体重，避免身体体重增加过快，为产后减肥增加难度。 03饮食方面 宝妈产后的一周，最好饮食清淡，易消化的食物为主，不要大补，尤其是吃得太过油腻。不仅不利于宝妈身体恢复，还会导致宝妈肥胖，并且还可能堵塞乳腺，涨奶，导致孕妈出现发烧问题，断了宝宝的口粮。 宝妈产后，想要奶水充足，最好是多喝水，保证营养全面均衡，饮食合理搭配即可，不必天天大鱼大肉，喝油腻的汤水。宝妈产后饮食，应该还是以清淡为主。 04尽早下床，适当运动 宝妈产后，为了身体更好地恢复，其实是不必卧床静养的，而是应该多下床活动。如果是剖腹产的话，下床运动的时间，可以推迟一些。但宝妈月子期间，千万别以为最好的方式，就是在家卧床休养，这样不仅不利于身体恢复，还会形成血栓，不利于身体健康。 此外，还会导致宝妈长肉，身体变得臃肿，为以后瘦肚子和减肥增加难度。宝妈产后，为了身体健康恢复，和奶水充足，宝妈最好是尽早下床运动，少食多餐，多吃蔬菜水果，这样才更有利于宝妈远离大肚子。 （所有图片来源网络，如有侵权请联系） ※ 作者简介：张女子育儿，从事育儿工作10余年，家里有2个调皮鬼。多平台账号同名，优质育儿领域原创作者，专注分享科学育儿知识，与宝宝一起健康快乐成长。如果你在育儿路上有什么困惑，可以关注我。 |
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