百岁老人教你一个睡眠保健法——“三眠魂自...

百岁老人教你一个睡眠保健法——“三眠魂自安”：

“病龙眠”——拳屈其膝也
做法：身体平躺，手脚自然伸直；吸气时，右腿屈膝，挤压腹部；吐气时，右脚放下来，换左脚重复动作。

“寒猿眠”——抱其膝也；
做法：蜷缩着身体睡觉，睡姿像寒冷时的猿猴一样。

“龟息眠”——踵其膝也
做法：睡觉时，上身略微含胸；右腿微弯在下，左腿蜷曲在上，膝盖搭在床上；左脚放在右腿前，高度以舒适为度；右肘屈成钝角，掌心向上至于胸前，左臂自然至于身侧，掌心朝下。
共同特点：手足弯曲半侧卧，让全身放松，气血顺畅，脏腑通达。