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【我爱家教】关于超级记忆力的书和线下培训班有很多，但是学了很久不知道哪种方法适合自己，更有甚至方法的名字都叫不出来，那今天我们就将超级记忆力的知识精髓和感悟，整理出超级记忆力的主要训练方法，与大家分享，让大家能一一对应找到自己的方法。 记忆的基本原则是把新信息联想于已知的事物。记忆由三个环节：识记、保持、再现或回忆。 所谓超级记忆力，简单的说就是具有较好的联想能力和编码能力、创造能力，将它们快速地识记信息，并保持大量、准确、完整、长久的信息，能快速这些信息。 一、联想法训练 联想法就是运用想像和创造，把有关信息连接起来的方法 联想步骤： 1、把这20组词语归为四大类：房子里的物品、花园里的动植物、林里的情景，以及海滩上看到的情景： 房子：凳子、电视、电灯、窗户； 花园：花朵、草莓、蜜蜂、蟋蟀； 森林：狐狸、猫咪、大树、小鸟； 海滩：贝壳、海豚、波浪、月亮。 2、采用串联联想法来进行记忆，你只需要联想一遍，就会牢牢地记住。可以这样想像： 我住在一个房子里，坐在凳子上看着电视，房子里比较暗，所以电视旁边还亮着电灯，我玩累了，走到窗户边透一透气；然后我走进花园里，看到了花园里长满了红色的花朵、一片红色花朵中间，有一颗绿色的的小草，小草上有几只漂亮的蜜蜂在飞舞，而旁边则不时地响起蟋蟀的叫声； 我踏进花园，走向了一片森林，看到有一只狐狸在前边追赶着一只猫咪，猫咪在一棵大树周围躲了起来，结果把树上的几只小鸟惊飞了；穿过森林就是一片大海，我走在海滩上，脚上踩着五颜六色的贝壳，看到几只海豚在大海中追逐着波浪，月光洒在波浪上映出一片醉人的金黄色。 联想法的想像原则： 1. 想像一定要具体、鲜明、生动,、可以抽象一些便于以图像形象记忆； 2. 想像应尽可能的夸张、荒诞、以利于加强记忆； 3. 想像尽可能的把两个事物连接在一起，而避免出现过多无的内容。 二、编码法训练 （一）编码方法 超级记忆力的基础练习，包括记忆一副扑克牌、记忆100数字，记忆英语单词，可用码法进行记忆。 1、谐音法： 谐音包括韵母相同的应结合词语，也包括声母相同、韵母不同，或声母不同、韵母相同的音节和词语。如“5”的谐音：乌、无、舞、雾也包括呼、壶、虎、户，夫、扶、斧、父。 对数字（00~99）用谐音进行编码关键词。如“31”的关键词是鲨鱼，“28”的关键词荷花、“36”的关键词山路09”的关键词是“菱角”等。 2、形象法 3、转码法 转码法是指先把数字通过特定的规则转化为相应的英语单词，然后再联想为相应的图像的方法。 数字编码的原则： 1. 编码优先选用谐音 2. 数字编码应是名词 3. 数字编码应是具体的名词，而不是抽象的、广泛的 （二）编码法训练方法 1. 熟记编码：快速浏览关键词的图像，并大声说出数字和数字图像的关键词，请不要刻意去记忆（这样才可是我们的右脑动起来），经过多次从头反复，到在 10 秒内，脱口说出00~100所对应的关键词编码。 2. 用关键词与要记的事物进行奇幻联想。 三、定桩法训练 的生动影像。 定桩步骤 : 1. 利用已存在的桩子（切记，它应是生动影像, 生动影像是你创的 2.把要记忆的事物创造另一个生动影像。 3.用动作联结这两个影像，而且是以荒谬、无意义的方式。 例利用人体表桩子记忆10 个单词： 需记忆的10 个单词：鸡蛋，火腿肠，汉堡包，牛奶，香蕉，面包，芹菜水果，胡萝卜，热狗小面包 人体桩子表（10 个桩子，要记住顺序，至下而上） 1、脚； 2、膝盖； 3、大腿； 4、背； 5、手； 6、肩； 7、脖子； 8、脸； 9、头顶； 10、天花板 联想参考： 1、脚和鸡蛋 ——特大的蛋砸在我的脚上，流出了蛋黄。 2、膝盖和火腿肠——我用火腿肠去擦亮膝盖。 3、大腿和汉堡包——我在大腿上弹汉堡包，越弹越高。 4、背和牛奶 ——我和朋友用牛奶嬉戏，把牛奶撒在彼此的背上。 5、手和香蕉 ——我剥下香蕉皮，包住我的手。 6、肩和面包 ——一条大面包在我肩上，我切了一块，太用力了，感到有点痛。 7、脖子和芹菜 ——用紫色芹菜编织的围脖围在我的脖子上好几圈，我感觉到热了。 8、脸和水果 ——我把苹果皮贴在脸上。 9、头顶和胡萝卜——我把两根胡萝卜戴在头上，像牛角一样。 10天花板和热狗小面包——热狗小面包在天花板上跑来跑去，我跳来想抓住它，却够不着。反复复习，直到熟练为止，头脑中清晰的出现图像。 在训练时要注意两点： 一是开始时不宜把时间扣得太紧，但也不可太松。太紧则多次不能按时完成回忆任务，就会产生畏难的情绪，失去信心；太松则达不到训练的目的。训练的同时还必须迫使注意力集中，若注意力分散了将会直接影响反应速度，要不断暗示自己。 二是训练中出现不能在规定时间内完成任务时，不要紧，更不要在烦恼的情况下赌气反复练下去，那样会越练越糟。应适当地休息一会儿，想一些美好的事，使自己心情好了再练。此外，对反应速度训练意义的理解，会对训练本身产生良好的影响。 从时间计算上来看，假使我们回忆的速度可以提高30%，那么，就能腾出更多的时间来进行创造，相对而言，可以说是延长了我们的生命。回忆的速度提高了，学习效率就会相应提高，这样，取得优异成绩的成功的可能性将更大了。了解这一意义，我们的训练就有强烈的动力了。 为了加速训练过程，在每次训练时，将它与自己的长远目标联系起来，每次训练是向目标走近一步。这样就会产生兴趣，使训练越来越容易。还可以进行“自我奖励”，即给自己发奖。比如说，你暗示自己：“快些回忆完这个内容，让你吃一个苹果。”到完成任务休息时，就真正享用奖品。 这能使我们感到胜利的愉快，保持最佳心情去解决问题。实际上，也是要求我们给每次训练订出目标：最近目标——完成任务，取得奖赏；较长目标——争取考试成绩提高；最终目标——不断向事业成功进取。 记忆的方法。不论应用到什么地方，也只不过是一种手段，这是没有什么秘密可说的。因此，最好采用适合自己实际情况的。或者我们可以将这些定律逐条试用，其中那些对自己没有帮助的就把它舍弃。这样，我们就可以从中发现最好使用的方法，从而选择适合自己的予以采用。【我爱家教】 |
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