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昨天给大家写了一篇可以让手指动起来的“手指加井穴”操，感谢大家的阅读和肯定。可惜的是，应该是电脑的问题，昨天文章中的视频没有加上，只上了链接。为了让大家更方便地了解这套“手指加井穴”操的动作和动作设计的原理，现在以图文版的形式呈现，方便大家随时动起来，健康就在身边。 健康就在我们手里面！ 1.搓动手掌。【动作要领】双手掌心相对合在一起，上下反复搓动手掌和手背，时间以双手觉得温热为度。 【作用】 （1）促进手部的血液循环，为后面的操作奠定基础。 （2）手部有手三阳经和手三阴经，理气通经。 【图解】 上下往返搓动，温度为度。 2.叉动手指。【动作要领】第一首先将双手的食中无名和小指交叉在一起，微微用力。然后用右手的食中无名和小指搓动左手的食中无名和小指的两侧，反复搓动15次。左右手交换，左手的手指重复刚才的操作。第二将两个大拇指的桡侧贴合在一起，这也是手太阴肺经所在之处，反复搓动15次。 【作用】 （1）刺激手指的末梢神经和促进末梢血液循环，增加肢体远端与大脑之间的联系，延缓衰老。 （2）手部的手三阳经和手三阴经都是手指的两侧循行，通行经脉气血。 【图解】 先叉后动（搓动手指两侧） 搓动大指和大鱼际桡侧（手太阴肺经） 3.掐揉井穴。【动作要领】用拇食指的指腹分别掐揉指甲根部两侧5-10秒钟，十个指头依次掐揉。 【作用】 （1）指甲根部多是井穴所在之处，掐揉井穴可以有泄热的效果，可以用于咳嗽感冒早期出现咽喉肿痛的。 （2）井穴多是阴阳表里两经联通之处，可以通行二经经气。 【图解】 井穴多在指甲根部，距指甲角0.5寸处。 十个指头的指甲根部一次掐揉。 手三阴经和手三阳经的井穴 4.弹指。【动作要领】双手打开，依次用大指和食指、中指、无名指和小指相合后弹拨，反复操作5-10次。 【作用】 （1）激发经气，通经活血。 （2）锻炼手部细小肌肉，延缓衰老。 【图解】 依次用大指和其余指头相合后弹拨 5.扣指。【动作要领】将左右手的手指指端轻扣10-15次，其中拇指对拇指，食指对食指，中指对中指，无名指对无名指，小指对小指。 【作用】 （1）十个指端是经外奇穴，其中中指指端是中冲穴，经常扣一扣，有醒脑开窍的作用。 （2）暑热之节，扣十宣穴，有清心泄热的作用，这时候，扣的力度可加大。 【图解】 轻扣指端 指端——十宣穴（中指端——中冲穴）
十宣穴——经外奇穴 6.握拳开合。【动作要领】双手依次握拳，再打开，再握拳，再打开，反复操作10次。注意在握拳和打开的时候，都微微用力一些，这样可以更好的锻炼手部肌肉，通过肌肉的收缩促进末梢的血液循环。 【作用】 锻炼手部肌肉，促进末梢血液循环。 【图解】
双手用力握，保持1秒
双手用力打开，保持1秒 7.拍手合掌。【动作要领】双手掌相对，轻拍2次，然后双手背相对，轻拍2次，反复操作5次，注意拍动的力度不要过大。最后，双手相对，搓一搓。 【作用】 （1）手掌和手背都有大量的腧穴，比如说大家都很熟悉的劳宫穴。拍动手掌和手背，可以刺激这些腧穴，进而达到疏通气血，调理脏腑的功效。 （2）以有温热作用的搓法，结束本套手指加井穴操，与开始动作相呼应。 【图解】
双手掌相对
先手掌轻拍
再手背轻拍
劳宫穴——微握拳，中指指尖点于手掌处 |
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