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来自: 雅客西 > 《练劲发力、气功》
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最不应该忽视的力量训练——握力训练!!
前臂屈肌群、前臂伸肌群都属于前臂的肌肉群,前臂的肌肉群是指肘关节到手腕之间的肌肉。此动作也可用毛巾来增加握力,比如毛巾引体向上...
不练前臂力量哪行?7个前臂训练,增强腕力握力与手腕稳定性!
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2.训练手臂内侧屈肌,将前臂外侧置于椅凳上,掌心朝上,抓住哑铃,弯曲或松开手腕,动作相对缓慢,在腕关节活动范围内充分移动。3.训...
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故所有需要腕关节屈伸的动作都需要运用到前臂肌群的力量,这里也需要着重说明的一点,也是一个长久以来很多人的误区:即投篮,传球所谓...
如何系统训练握力?
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热身运动及手臂力量训练。2、手:先转动手腕,手腕变暖之后再挥动小臂做正拍与反拍扣球的动作,最后再配合大臂做顺逆时针的转动。羽毛球...
如何可以使手腕力量更强?3种手腕训练,全面解释手腕肌肉的布局
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当然还有很多基础的等距握力训练动作,例如农夫行走和基础的杠铃保持等等,用手直接握住器械,都能锻炼到小臂和握力。有些人认为捏杠铃...
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