一、口 1调身坐卧站等姿势均可,但务必端正自然,舒适耐久,如果不舒服,那么就是错误的。 2放松由头到足,依次放松,面部呈祥和的微笑,眉头必展,眉心做到放松是关键,细心体会全身放松的感觉和感受。 3调息呼吸要均匀细长,莫粗莫急促,做到一呼一吸的时间要相同,是为均平。可以辅助数息,吸气同时默数一至九;呼气相同,这样就可以逐渐呼吸均平。呼吸频率逐渐要达到每分钟10次以下,或四五息。 4调心将心念集中在鼻孔外寸许之处,体会呼吸之气的出入如游龙的起伏游走之感觉。此是补气养神诀的秘诀。张三丰祖师曰:“凝神调息,调息凝神,八个字就是下手功夫。”若行卧势用功,悠然睡着,尤妙也,如是则进入恬静虚无之妙境矣。 二、口 1、打坐或站桩,或卧功。 2、调形,放松,舒适自然,哪里不自然、僵滞,就放松哪里。诀曰:面露笑容展双眉,心慈祥和乐为怀;脊柱中正无歪斜,浑身通畅气机开。 3、诀曰:合目闭眼聚神光,双睛抱瞳中间望;眉心目前径尺地,日月聚焦凝一芒。若有若无火候妙,轻重得宜真意张。清空一气精神爽,阳光辐照天地亮。 4、心息相依,神定虚空。用聚焦凝集的两目神光,意守照射鼻外径寸,心息相依,直证虚无,浑然大静。 5、心息相依,呼吸交欢。神光内照,虚空大定。清净自然,浑身通泰。 6、下坐收功,活动四肢,敲打按摩,疏理气血。 |
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