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我国2.5亿老年人,每年跌倒比例16%,也就是每年有4000万人因各种原因发生跌倒,其中有一半的人发生在家中。
65岁以上老年人,需要注意自己肌力的情况,对于能够下地行走的中老年人,可以一起做一套增肌操,增加下肢肌肉力量,减少跌倒的发生率。
专家演示视频如下▼
每周2至3次,每次20分钟。做增肌操一定要循序渐进,先尝试低难度的动作,熟练以后再往高难度走。另外,年龄较大、腿部不适的老年人,做增肌操时一定要有家人在旁边。
来自: 长沙7喜 > 《保健》
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