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早吃好，午吃饱，晚吃少。晚上究竟怎样吃才会吃的健康？晚餐不仅仅是控制体重的一餐，也是养生的一餐，那么哪些食物不适合晚上食用呢？ 一，牛奶：晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛,不利于人体夜间排毒,而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水,不利于睡眠。而且牛奶本身也是一种过敏源,晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题。 二，五谷杂粮：豆类或是玉米等食物容易在消化过程中产生大量的气体，导致胀气，过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感,也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦。 三，甜食：甜食能让人开心，但是晚餐不能吃，因为它还会让人发胖。晚上摄入过量的糖或脂肪，运动量较白天却大大减少，易引起肥胖；精制糖类在体内代谢会消耗维生素和矿物质，经常吃精制糖会造成维生素、钙和钾缺乏等营养问题。因此，晚上吃甜点不是一个好主意，肥胖者、女性、龋齿、老年性白内障患者更要避免。 四，油炸食品：食用油炸食品容易加重胃、肠等内脏的工作负担，也容易刺激神经系统，从而影响到睡眠质量，尤其也容易导致三高的出现。 五，加工肉：增加癌症风险。烤肉是很多“肉食动物”们晚餐桌上的主角。晚餐食用过多烧烤、熏酱的肉类食物，如红肠、烤肉等，不仅营养欠佳，还会影响消化。在烧烤食物的过程中，影响了蛋白质的消化吸收。此外，晚餐肉食当道、蔬菜不足，运动量又减少，易引发肥胖，甚至增加乳腺癌、结直肠癌等恶性肿瘤的风险。 如果您喜欢小编的文章可以关注哦~每天都有健康小常识分享的 |
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