|
马上要跨年了 来杯奶茶庆祝一下 小编和小姐妹们的聊天画风却变成了这样 真可谓是——甜品诚可贵，烧烤价更高；若为护肤故，两者皆可抛。 其实抗糖这个事情小编是知道的，毕竟从一位明星发完魔鬼戒糖笔记之后，就越来越多的人开始主张抗糖。 久而久之，大家对于抗糖这件事的认知慢慢走向了一个误区👇 “我不能吃糖，因为糖会让我的皮肤老化” “为什么我戒糖了，皮肤还是没有变好？” 这大概是最多人一直以来对抗糖这件事的理解，但其实抗糖绝没有少喝两杯奶茶少吃两块糖这么简单。 所以今天，小编就带你们走进抗糖的世界，想要抗糖，那就抗“对”它！ 不是！ 这是很多人对于抗糖的一个误区，认为不吃甜食就是抗糖了。 巴特，不吃糖≠不摄入糖分。糖分不仅仅存在在甜食中，就连我们日常吃的米饭，蔬菜都会存在糖分，所以，可能在我还没有成功抗糖之前我就要饿死了。   所以，抗糖绝对不是不吃糖！ 糖是机体功能的主要物质，大脑几乎只能利用葡萄糖供能。 当我们摄入糖之后，在不受酶的控制下，生物体内的糖与蛋白质、脂类、核酸等大分子物质相互结合的过程。该过程包括一系列复杂的生化反应过程，最终在皮肤（以及其他器官）中形成了一种叫做“AGEs”的废物（晚期糖基化终末产物，Advanced glycation end products）—— AGEs加速人体的衰老，能够引起各种慢性退化性疾病，比如糖尿病、阿尔茨海默病、动脉粥样硬化等疾病。 AGEs才是导致我们皮肤暗黄、老化、松弛的罪魁祸首！ 所以，抗糖是在抗AGEs！ 虽然高糖饮食确实危害健康，比如导致肥胖、龋齿、痤疮等一系列健康问题，但是糖分的缺乏也对健康有害。糖是机体功能的主要物质，大脑几乎只能利用葡萄糖供能。 如果完全戒糖，不仅会对身体造成极大的影响，也会导致无精打采、心情低落。  因此，世界卫生组织（WHO）在《成人和儿童糖摄入量指南》中建议，在整个生命历程中应减少游离糖的摄入量，成人和儿童游离糖摄入量应减至摄入总能量的10％以内；如能进一步将其降至低于摄入总能量的5％，会对健康带来更多好处。 “游离糖”是指能够被人体快速吸收，可引起体内代谢水平大幅波动的糖。 一般包括添加到食品和饮料中的单糖（如葡萄糖、果糖）和双糖（如蔗糖或砂糖）以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖。 不包括新鲜的完整水果中天然存在的糖、奶类中的乳糖，也不包括薯类和薯类中的淀粉。 虽然果汁中的糖是食物中天然存在的，但是被榨进汁里后，就跟其他的单糖、双糖没有区别，也可以快速地被消化吸收。 水果中的糖存在于细胞中，吃水果时需要细胞被破坏之后才能释放出来，吸收速度会比果汁中的糖要慢得多，因此不被包含在“游离糖”之列。 流行病学调查显示，吃水果而增加的糖并没有对健康造成不利影响。 在医学上，抗糖化本身没有衡量的标准。虽然用尽各种办法，我们也无法完全阻止糖化反应的发生。  所以，可以适当减少糖摄入，但不必戒糖！ 虽然高糖饮食危害多多，但是许多明星艺人倡导的“完全戒糖”理念也并不可取。 市面上“抗糖化”产品种类很多，包括抗糖丸、抗糖口服液、抗糖化面膜、面霜、精华等。仔细研究这些产品的成分，基本上都是一些植物提取物、胶原蛋白、多种维生素等成分。 由于缺乏科学的实验研究，能不能发挥抗糖化作用目前还没有确切的结论，消费者在选择时要慎重，避免交“智商税”。 皮肤衰老主要来自两个方面，一方面是随着年龄增长而产生的自然的内源性老化，另一方面是日晒所致光老化等外源性老化。 糖化是老化机制中的一个因素，而除了糖化以外，自由基学说是目前被公认的衰老学说之一。 想保持皮肤弹性和防衰老的女性，更应该关注健康的生活方式和科学的皮肤护理方法，比如如何正确地做好皮肤的清洁、保湿和防晒等等。 虽然糖化过程不可完全避免，但是一些健康的生活方式有助于减少AGEs的产生，主要包括以下几个方面： 低糖饮食，控制热量摄入 首先，限制游离糖的摄入量，一般不超过每日总摄入能量的5%（约25g）； 其次，限制高GI食物的摄入量。GI值是血糖生成指数，一般GI大于70就属于高GI食物。米饭、馒头、面条、油条、白面包都是；而豆类、谷类等食物GI值会低很多。 所以要是担心米饭含糖量太高，可以用玉米、紫薯等代替。另外要多吃蛋白质含量高的食物，多吃水果蔬菜。 减少外源性AGEs的摄入 食物在烹饪过程中，也会产生AGEs，油炸、烧烤等烹饪方式会导致大量AGEs的产生，而蒸和煮会减少AGEs的产生。 因此，蒸和煮是相对更好的烹饪方式。 改善生活习惯 包括不要抽烟、多饮水、多运动、保证充足睡眠等。 做好皮肤护理 比如温和清洁、加强保湿、严格防晒。 此外，选择适合于自身皮肤肤质的抗氧化和抗糖化护肤品，将有助于减轻氧自由基和糖化反应对皮肤的影响。 在2020到来之际 祝大家越来越美鸭
中南大学湘雅二医院医学美容中心 治疗项目一览 一、激光美容项目 1、色素性皮肤病的激光美容治疗，如：太田痣、雀斑、雀斑样痣、咖啡斑、黄褐斑、老年斑、文身、外伤性色素沉着等。 2、血管性皮肤病的激光美容治疗，如：鲜红斑痣、血管瘤、毛细血管扩张、蜘蛛痣、酒渣鼻、化脓性肉芽肿等。 3、激光永久脱毛，如：唇毛、腋毛、四肢多毛、修饰发际线等。 4、浅表良性增生性皮肤病的激光美容治疗，如：脂溢性角化病、睑黄瘤、汗管瘤、色素痣及其他浅表良性肿物等。 5、面部年轻化综合美容治疗，包括光子嫩肤，光电联合除皱、紧肤、面部提升。 二、注射美容项目 1、肉毒毒素注射美容，包括祛除额纹、鱼尾纹、眉间纹、鼻背纹，下颌线提升、治疗咬肌肥大（“瘦脸”）、治疗下肢肌肉肥大（“瘦腿”）、治疗肩部肌肉肥大（“瘦肩”），治疗腋臭、手足多汗症等。 2、皮肤填充剂注射美容：包括改善鼻唇沟、泪沟、静态纹、颊部凹陷、丰额、丰太阳穴、隆鼻、隆下巴等。 三、损容性皮肤病综合美容项目 1、面部皮炎及敏感肌肤修复，如：玫瑰痤疮、激素依赖性皮炎、脂溢性皮炎、面部湿疹、敏感性皮肤等。 2、痤疮综合美容治疗，包括药物治疗、果酸换肤、红蓝光照射、光动力治疗、激光治疗等。 3、黄褐斑综合美容治疗，包括药物治疗、果酸换肤、激光治疗等。 4、白癜风综合美容治疗,包括药物、光疗、表皮移植等。 5、瘢痕综合美容治疗，如手术、激光、注射等。 四、美容外科项目 1、外科手术治疗各类良恶性体表肿瘤，如色素痣、皮脂腺囊肿、皮肤纤维瘤、基底细胞癌、鳞状细胞癌、恶性黑色素瘤等。 2、外科治疗各类皮肤疾病，如腋臭、白癜风、瘢痕、嵌甲、脱发等。 3、美容整形外科治疗，包括双眼皮、祛眼袋、开眼角、提眉、上睑松弛矫正、隆鼻、隆下巴、丰胸、丰臀等。 作者简介 尹恒 中南大学湘雅二医院皮肤科主治医师 擅长：激光美容、注射美容；痤疮、黄褐斑、血管瘤、色素性胎记、面部皮炎等各种损容性皮肤病的临床诊治 挂号流程：关注“中南大学湘雅二医院服务号”——“在线挂号”——选择“皮肤科”——选择“皮肤激光美容门诊”或者“皮肤注射门诊” 编辑：范伟娟 沙丽娜 审核：赵丽萍
▼ 直接点击 关键词 查看以往的精彩~ 微信挂号 | 十种预约挂号方式 | 从明天起，再也不用凌晨排队挂号啦 | 湘雅名医 | 内部好药 | 看病指南 | 肺癌 | 骨质疏松 | 免疫治疗 | 胆结石 | 乳腺癌 | 智能皮肤 | 猝死 | 游戏成瘾 | 眼癌 | 胰岛素注射 | 科学减重 | 慢性肾病 | 带状疱疹 | 科学睡眠 | 鱼刺卡喉 | 二胎时代 | 妊娠期糖尿病 | 帕金森 | 护肤顺序 | 久坐族 | 强迫症 | 低血糖 | 近视误区 | 防控近视 | 防治流感 | 护肤误区 | 甲状腺癌 | 心肺复苏 | 海姆立克法 | 中风 | 主动脉夹层 | 肺部结节 | 慢性胰腺炎 | 老人防跌倒指南 | 健胃消食片 | 原生家庭 | 出汗 |熏醋防流感 | 最全MDT门诊 |
|
|
