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近几年，晨练时出现事故的事情不在少数，特别是最近疫情隔离结束，出现了不少类似于王大妈锻炼不当而导致晕倒死亡的噩耗，大家必须要敲响警钟，科学的练太极，才能健康长寿。 比如说：许多老师在教学生时常常告诫，要刻苦多练，这本身无可非议；但一些拳友不根据自身具体情况，一味要求多练，往往适得其反，不但不利于健康，反而有伤身体。 --------------------------------------- 还有就是，太极拳初习时要求按规矩练习，举手投足力求合规矩，这样容易出功夫；待掌握规律后，就应动作自由，达到'脱规矩而不离规矩'，神似而形非。 --------------------------------------- 功夫是长期练习得来的，最好不要中断，只有长期坚持才能较全面地体会到太极的奇妙。有时在特定条件下，练习方法可不拘泥，以顺势而为为好；逆势而为，不但不出工夫，反于身无补，有碍健康。 总结下来下面几点，在练拳时各位拳友们必须时刻注意 1． 过饱不可拘泥练习，即使练习，应松练不讲姿势标准，松懈自由比划。切忌大幅度运转、低式。同样，饥饿肚中无食忌练，练习必伤，于身无补。 2． 疲劳过度、睡眠不足以及大病缠身不可拘泥练习，松懈随意运划，令肢体松弛休息，慢培元气为上。骆驼常常压垮于最后一棵稻草，应多注意。 3． 醉酒不练，练习伤身。 我们都知道，酒精进入人体后需要通过一系列新陈代谢来将其消耗掉，而完成这个过程必须有葡萄糖作为能量。也就是说，酒精的代谢会直接消耗肝脏中的葡萄糖，从而影响葡萄糖的储备。这样一来，运动时就少了能量供给，人自然不会充满活力，甚至还有可能发挥失常。还有就是如果此时运动，机体中的大量血液就会聚集到运动系统中去，减少肝脏和胃肠道等的供血量。这样一来，既不利于酒精的代谢，还有损于肠胃功能。另外，喝酒后人体心率加快，同时血液循环也会加速，如若此时再进行运动，心肌耗氧量会骤增，这无疑加重了心脏器官等的负担，真是轻则伤身重则要命！ 4． 环境恶劣不在室外练功。 特别是雾天，如果在室外习武，人体易吸入较多的废物废气，并可诱发气管炎、咽喉炎、眼结膜炎、鼻炎、鼻窦炎等疾病。此外雾天湿度大、可见度不大都会给训练带来不适，所以有雾的清晨，不要在室外练功，可进行调整或在室内进行。 5．日出前，不在林中晨练 许多拳友有“闻鸡起舞”的习惯，尤其喜欢在公园、广场的树林中晨练。从医学角度而言，这是不可取的。因为植物在夜间是吸收氧气，释放出二氧化碳，日出前，树林中会有大量的二氧化碳，此时的空气是一天当中最不洁净的。所以，林中晨练最好是在日出以后，并且时间要适宜。 |
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