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🎶🎶🎶🎶🎶 哈喽大家好 小童来了😉 今天的主题是👇🏻提高记忆力 + 增强记忆力 下面这些方法或习惯或许可以帮到你👁️ 一、唤醒身体 1、吃饭的时候闭上眼睛(练习大脑对嗅觉感应能力)（小声bb:反正我是做不到）2、用手指分辨硬币或是麻将（主要练习触觉）3、戴着耳机上下楼梯(???)4、放开嗓子大声朗读5、捏住鼻子喝咖啡 二、进行脑刺激 1、到餐馆点没吃过的菜2、散步、逛街的时候专门绕远路行走（在空闲时间允许的情况下，记着不要去偏僻的地方，毕竟安全还是第一位的）3、用左手端茶杯4、保证每天睡眠不低于6个小时（睡觉时间不能晚于23点，这是有科学依据的，考虑到身体机能、器官排毒等原因）(手机:我不听我不听)5、听不同类型的歌曲 三、积极锻练左右脑1、给自己安排时间做个短途旅游(钱包不允许)2、不是重要的事情，靠直觉来决定3、没事练习一下左手画圆右手画方块(这不是难为我胖虎吗？) 四、补充大脑营养1、适当吃些甜食2、早餐必须要吃，决不能饿肚子3、吃饭的时候多咀嚼（一定不要狼吞虎咽！） 五、运动对大脑的促进作用1、每天慢跑（或者快走）20～30分钟2、多做“手指操”，主要是练习手指灵活性3、尝试全新的运动 六、改善脑活性、激发大脑灵感1、回忆一下以前有成就感的事并把它记录下来2、在电脑桌面设为“你能行”、“你肯定行”一类的激励标语（主要是心理暗示作用）（反正对我没用）3、每天找一些经典的段子或是自己感兴趣的东西背一背（课代表上线：朗读并背诵课文）4、把自己喜欢的事物都列举出来记录下来，放在随时都能翻到的地方5、看从来不看的电视节目  👏🏻👏🏻👏🏻下面介绍增强记忆的十种方法： 1、注意集中记忆时只要专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。 2、兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间也难以记住。 3、理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才会记得牢、记得久。仅靠死记硬背不易记住。 4、过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。 5、及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 6、经常回忆不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。 7、读、想、视、听相结合可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能来强化记忆，提高记忆效率。 8、运用多种记忆手段根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图标记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，能增强记忆力。 9、掌握最佳记忆时间一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~9时，为最佳记忆时间。（不过应该每个人都不一样） 10、科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。 好啦今天就到这啦  |
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