如何提高记忆力？16个方法激发最强大脑！

你有没有和我一样的经历？

因记性差丢过手机、丢过钱包、丢过身份证？

想利用碎片化时间学习，却发现学完就忘；

想通过学习提升自己，却发现书认识我，我不认识书；

职场上效率低下，无法清晰记住工作要点，升职加薪无望；

学啥都不会，别人走向事业巅峰，自己却离成功寥寥无期.....

但那些记忆力好的人呢？

过目不忘，课本看两三遍就能背，轻松拥有好成绩；

公司培训内容快人一步记住，业务能力飞速增长，轻松升职加薪；

家人朋友同事生日、重要节日、生活琐事一个不忘，轻松拥有好人缘；

为啥别人能轻松掌握多门语言，而自己合上书就忘记前一秒看的是什么。想学点知识提升自己的个人竞争力，因为记不住，永远都没戏。

记忆，是我们学习的前提！记忆力强的人，无论是学习能力还是工作能力一定都不会差到哪里。

很多人记性不好都会自我安慰：天生记性就差，没办法。但其实，记忆力的好坏，是可以通过后天培养而改变的。

想要增强记忆力

不妨从一些日常习惯和小动作下手

长期坚持做可以养神健脑

有效改善记忆力

1.去陌生的地方散步

在保证安全的情况下，可以到没去过的地方散散步。通过接触不了解的世界，体验生活中的惊喜，使大脑保持新鲜的状态。

2.做个倾听者

专心听别人说话。即使想插嘴表达自己的意见，也要控制住。常做听众，能够增加信息输入，还可以对已有信息进行整理。

3.让大脑偶尔无聊一会儿

大脑长时间运作也会疲劳，导致反应迟钝，影响下一项工作的执行能力。专注工作30分钟后，可以有几分钟的休息时间，让自己放松。

4.亲身体验是最宝贵的财富

无论什么事，首先要积极投入。本来不感兴趣的事情，经常会在试过之后“沉迷”其中。这种“试试看“的好奇心是让脑力恢复年轻的第一步。

5.坚持阅读

读书和思考对大脑的刺激能有效延缓衰老进程，常读书的人更能抵抗老年痴呆症。

6.保持周围的整洁有序

整洁有序的环境会让人感觉轻松，反之则会让人慌乱、紧张、压抑。合理规划生活能有效减轻压力，保证大脑健康。

7.学会管理时间

许多年轻人的‘“健忘症”其实是时间管理能力差、缺乏计划性导致的。善用各种时间安排工具，将任务按优先级安排妥当，能减少很多麻烦。

8.将信息图像化

运用视觉或者语言上的联想可以帮助记忆。

9.多吃鱼肉

优质蛋白质对促进脑细胞生长和防止脑力衰退有重要作用，深海鱼是大脑的“最爱”，它富含必需脂肪酸，能提高大脑工作效率。

10.每天吃个鸡蛋

鸡蛋中富含维生素B12、卵磷脂和大量必需脂肪酸，可以有效防止大脑萎缩。蛋黄中的胆碱是一种组成脑细胞的重要物质，能帮助改善记忆力。

11.多回想细节
读书或听人说话的时候，要不时停下来回想刚才读到或者听到的内容，想得越详细越好。大脑储存这些信息时，细节越多，记忆效果越好。

12.锻炼观察力
这是防止健忘最好的方式之一。每次去一个新地方时，在心中记下房间内10件东西摆放的位置，等你离开的时候，再仔细回想那10件东西的位置。

13.把坚果当零食首选
坚果富含多种有益大脑的营养，能够让我们更清晰地思考。不妨把花生、榛子、腰果、杏仁、核桃、南瓜子等，当成零食首选，每天吃一小把即可。

14.适当慢跑
下肢活动可刺激对侧大脑皮层的活动，起到健脑作用。慢跑可以持续刺激大脑创造新的神经细胞生成以及脑内血管的健康运转。

15.勤动手指
手指与大脑相连的神经最多，通过运动手指，可以有效刺激大脑。伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖。这些动作可以强化和保持记忆力。

16.保证足量睡眠
睡觉时，脑脊液在脑细胞间的循环比清醒时快很多，帮大脑排出“垃圾”。大脑“沐浴”一次需要8小时，因此尽量避免熬夜，让大脑充分休息。

END

唯愿时光始终对我的读者

温柔以待