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中风，又名卒中，俗称偏瘫，一旦患上“非死即残”。 中风可分为缺血性脑卒中（脑梗塞）和出血性脑卒中（脑溢血）两种。 我国大约12秒，就有一个人患上中风，每21秒就有人死于中风。 中风发生前，这3个信号要注意： 1、头晕 若近期反复出现瞬间眩晕，突然觉得头晕目眩，视物旋转，几秒后就能恢复常态。 可能是短暂性脑缺血引起的，也就是脑梗死的前兆，应警惕。 2、一侧肢体发麻、无力 若感觉一侧肢体发麻、无力，除了颈椎病、糖尿病外，伴有头痛、眩晕、头重脚轻等症状，可能是脑血管发生了堵塞，使得肢体供血不足引起的。 若四肢突然麻木或无力，且过了一会儿很难缓解，最好及时就医，别拖着。 3、口齿不清、嘴眼歪斜 当脑血管发生堵塞时，可能会出现口齿不清，甚至说不出话的情况，持续时间较短； 若伴有伸舌头偏斜、口角歪斜等情况，最好去医院查一下脑CT。 预防中风，谨记：二控，三慢！ 【二控】 1、控食盐 减少盐分摄入，每人每天盐分摄入不超过6克。 过量的食盐，会引起血压持续的升高，从而诱发心脑血管疾病的发生。 资料显示，减少1克盐的摄入，可降低中风风险20%。 2、控糖 食品中添加糖，也叫“游离糖”，会增加血压，血脂的含量。 从而促进血栓的形成，一旦血脱离，随着血液流动，中风就随时发生。 并且果糖，会让心率增快，血管收缩，对于中华老年人来说，增加心梗，脑梗的发病率。 者每日摄入的添加糖最好控制在25克以下，也要减少含糖食物的摄入。 【三慢】 1、慢起床 早起时是血压晨峰期，起床的动作不要太猛。 一旦起床过猛、过急，体位变化过大，容易导致血压飙升，增加中风的风险。 清晨起床时，要慢一点，可以先动动胳膊，伸伸腿，然后慢慢起身。 2、慢排便 清晨起床后，是一个排便的最佳时机。 但是，一定要记住，排便时切莫“过于用力”，以免血管破裂。 本身血压就高，如果再用力，会导致血压骤升，易出现意外，引起中风。 排便时一定要切记，并且，排便后起身时，也要慢一点，切莫起身过猛。 3、慢晨练 太早晨练，做一些过快、过于剧烈的运动，都会增加中风的风险。 在运动后，血压也会升高，易诱发心脑血管疾病。 因此，早起晨练最好在太阳升起后，并且，做一些慢一点运动。 |
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