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一般理想的血压为120/80mmHg，正常血压为130/85mmHg以下。 血压为130-139/85-89mmHg，被称为“临界高血压”，为正常高限。 一旦血压为140-159/90-99mmHg，就是高血压了，需要高度警惕。 高血压平时130/90，近两天突然降成96/64了，这是怎么回事，有什么危险吗？ 人体在正常情况下血压是波动的，人们根据波动的时间性一般分为瞬间波动（持续几秒到几分）、短时波动（24h）、长时波动（几天到几周）和季节波动（夏冬）。正常人体的一天血压一般在晨起和下午偏高，凌晨偏低，血压波动曲线呈“双峰一谷”状，夜间较白天血压降低10%-20%。 24h动态血压的监测方便了医生更直观地观察患者的血压波动情况。当24h的收缩压最大值比最小值≥50mmHg，和（或）舒张压最大值比最小值≥40mmHg；24h脉压差≥60mmHg；当一段时间内血压波动的变异性≥20%时我们均认为患者的血压波动较大。经过临床研究调查发现：血压波动大对身体相关器官是有损害的。 白天血压波动大可以增加左室向心性肥大的风险，可以增加心血管事件的发生率，可以增加早期动脉粥样硬化的风险；夜间收缩压波动大已被证明是脑卒中的独立危险因子；血压波动较大还易引发脑出血，加快慢性肾脏病走向肾衰的步伐等。面对大的血压波动给身体带来的影响，我们要找出它的病因并积极给予相应的治疗。 血压高的人，身体会有3个异常，哪怕只占一个，也要开始调控血压 1、突然耳鸣  血压升高，会导致动脉硬化和痉挛，导致供血不足，进而使人的听觉神经功能出现退化，造成耳鸣。如果，双耳突然有嗡嗡的声音，一般是间断性的，维持时间比较长，需警惕血压升高了。 2、头晕头痛  血压升高时，经常会伴有头晕头痛，持续性或钝痛性头痛。 这是因为，血压明显升高时，血管易受损，在高血压的刺激下，可能就会产生头晕、头痛的感觉，也是脑部血管受到影响的表现。 发现自己总是头晕、头痛，应该警惕起来，及时检测一下血压。 3、肢体麻木  在血压升高明显时，会出现明显的肢体麻木，特别是缓进型的高血压。在血压升高的刺激下，血液循环可能受到阻碍，此时，肢体部位会有麻木感出现。一旦出现类似情况，最好及时检查，切莫忽视拖延。 稳定血压，助力健康，谨记“二慢、三勤、四少”二慢： 1、慢起床  清晨，人体血压波动程度最大，容易诱发心脑血管疾病，形成“质变”。 因此，清晨起床时，动作不要太猛，切莫快速起身，要慢一点。 一旦起床过猛、过急，体位变化过大，容易导致血压飙升。清晨起床时，要慢一点，可以先动动胳膊，伸伸腿，然后慢慢起身。 2、慢排便  清晨起床后，是一个排便的最佳时机。但是，一定要记住，排便时切莫“过于用力”，以免血管破裂。本身血压就高，如果再用力，会导致血压骤升，易出现意外，引起中风。排便时一定要切记，并且，排便后起身时，也要慢一点，切莫起身过猛。 三勤： 1、勤饮茶 喝点代茶饮，对于稳定血压，十分有益。 唐代医术《本草拾遗》中有“诸药为各病之药，茶为万病之药”的述论。茶不仅对保持身体健康、预防口腔疾病的发生有一定作用，而且对心脑血管疾病也有辅助治疗作用。 对于调节心脑血管疾病的茶，最常见的就是绿茶紫阳毛尖。紫阳蒿坪是硒谷生态区的天然茶山之一，其土壤富硒，每100g紫阳毛尖含硒15μg。  硒是强抗氧化剂，它能及时的清除体内的有害自由基，防止人体血管老化，预防血栓等心血管疾病的发生。  2、勤运动 生活中，超重、肥胖的人，会增加高血压的风险。尤其是，对于短时间内，体重快速上升的人群来说，血压也会快速升高。因此，要注意勤运动，避免肥胖，管理好体重，减少血压升高的几率。  3、勤按揉 曲池穴，是降血压最常用的穴位。位于手肘横纹末端的凹窝处，有清热、降血压、调气血的作用。除了按揉，还可以选择敲打，先将左手手臂平放，手背朝上；然后右手手指并拢，在左手臂的曲池穴处敲打1分钟。然后换另一侧。重复数次。  四少： 1、少盐 吃太多咸食，摄入过量的盐，会影响到血压的变化，增加心脑血管意外的风险。 此外，高盐饮食，也会增加肾脏疾病风险，从而加高血压、糖尿病等。 所以，饮食上，一定要注意，清淡一点，切莫吃得太咸。  2、少糖 食品中的添加糖，也叫“游离糖”，会升高血压。 摄入过量的果糖，会让心率增快，血管收缩，体内水和钠排泄减少，血压也就会升高。 每日摄入的添加糖，最好控制在25克以下，不要喝含糖饮料、少用精制糖。  3、少烟酒 吸烟，会直接引起高血压的发生，同时，也会促进并发症的发生。 大量酗酒，会导致血压急剧的上升，甚至会导致猝死或脑出血。 此时，饮酒的时间长短，也和高血压有很大的关系。 因此，想要血压健康，一定要注意，戒烟忌酒。 4、少熬夜 熬夜，会导致昼夜节律发生紊乱，引起交感神经长时间处于兴奋的状态，引发内分泌失调，体内激素分泌失调等。这种情况常常会导致血管收缩、血压升高。所以，想要稳定血压，就要避免熬夜，保证良好充足的睡眠。 著作权归作者所有
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