【原】瘦身成功都需要哪些条件？除了无限的动力，还有科学的方法

如今，“瘦”似乎成为了“美丽”的代名词之一，只要你拥有苗条的身材，那你就已经向“好看”迈出了一大步。也正因为如此，现在越来越多的人会在社交平台上晒自己的减肥经历，看着他们经过了几个月的训练，原来的臃肿身材已消失不见，摇身一变，成功蜕变为曼妙女郎或是肌肉型男。每当我们看到这些类似的情况，可能都会心生疑惑，他们减肥的动力究竟是什么呢？又是怎样成功实现瘦身的呢？那接下来就让我们一起来探讨一下这两个问题吧！

一、成功瘦身者的动力来源

对于减肥成功的人，他们减肥的动力可能有以下几点：

1、管理身材，不再为穿衣而发愁

我相信每一个瘦身成功的人，都有过这样的经历：看对眼的衣服很少遇到会有自己可以穿的号；喜欢的裤子总是卡在尴尬的位置，穿不上身；衣柜里挂满了XL,XXL的衣服，却不见一件s号；总会暗自羡慕身材好的人，脑海中还想象着自己瘦下来的样子。

终于在某一天，他们不再甘于幻想，开始付诸于行动。他们放弃了美味可口的火锅麻辣烫，选择寡淡无味的减肥餐；放弃了呆在家里葛优躺式地追剧，选择在健身房里挥汗如雨。他们相信自己今天流下的汗水都是燃烧的脂肪，相信自己现在所放弃的那些，最终都会以更加美好的方式回馈给他们。最后他们成功地穿上了自己喜欢的衣服，成为了自己理想中的样子。

2、建立自信，不用再在意旁人的眼光

现如今，瘦成为了主流审美，因而大多数时候，人们似乎总是对胖的人充满恶意。他们的穿着打扮，行为举止都更容易受到他人的指指点点，甚至是无情嘲笑。似乎大家总有一个约定俗成却又永远心照不宣的规矩，那就是胖往往比瘦略逊一筹。

身为胖子，他们内心是不甘的，他们想摆脱这种窘迫的境地。他们想要得到公平的对待，想要赢回追求自己喜欢的事物的权利，想要变得自信，变得从容。所以，他们选择了减肥，不是三分钟热度，而是既然开始，便必定成功的决心。

3、变得健康，不再给身体增加负担

我们都知道，体重超标会给我们的身体带来沉重的负担，尤其是对心脑血管，肝脏等器官的危害很大。与此同时，体重超标的人更容易患上糖尿病、心脏病和高血压等疾病。因此，很多人出于对自己的身体健康的考虑，最终下定决心要减肥成功！

但很多时候，我们对瘦的追求太过于苛刻，似乎总觉得越瘦越好。其实正确意义上的瘦身应该是健康的，合理的，而不单单只是为了追求体重称上逐渐减小的数字。如果你的肥胖已经危及到了你的健康，此时，减肥对你来说是有助于你的健康的；但如果你本就是正常的体重，就仅仅是为了一味地追求所谓的瘦而继续减肥，这样是不利于你的健康的，我们应时刻都保持一种积极健康的减肥观念，而不应该被一些畸形的审美观念所影响。

二、减肥成功者的成功秘诀

虽说有了减肥的动力，但那些曾经的胖子，究竟又是怎样在短短几个月的时间内实现完美瘦身的呢？说到这个问题，那科学高效的燃脂运动当然功不可没啊！

那接下来就让我来和大家分享几个健康高效的燃脂运动吧！

（一）深蹲练习

1、双脚与肩膀保持相同宽度，站立在垫子上

2、腰背保持挺直状态，脚尖与膝盖方向一致，两手臂平行

3、蹲下的同时臀部向后移动，直到大腿与地面保持平行

4、期间控制好自己的呼吸

5、25个一组，每组间隔10秒

（二）开合跳练习

1、站立在垫子上，双手放于身体两侧

2、吸气时，双腿分开，用力抬臂；呼气时，手脚同时收回
3、肩部发力，带动手臂向上抬，同时手臂带动身体的运动
4、在这期间腹部一直是收紧的状态
5、20个一组，每组间隔10秒

（三）原地高抬腿练习

1. 站立于垫子上，双手放在身体两侧

2. 保持背部挺直，眼睛直视前方，前脚掌着地，快速交替抬腿

3. 期间保持自然呼吸，不要憋气

4. 注意保持重心的稳定，不要后移

5. 20秒一组，每组间隔10秒

（四）简易波比跳练习

1、脚与肩膀保持相同宽度，站立在垫子上

2、俯身下蹲，双手撑于地面，保持与肩同宽，同时双腿跳跃，向后伸直
3、双腿快速收回，同时起身跳跃
4、双手击掌，然后俯身下蹲
5、起身跳跃时尽量往高处跳，同时保持均匀的呼吸节奏
6、20秒一组，每组间隔10秒

在漫漫减肥路上，动力必然是不可或缺的一部分，但科学的减肥方法也同样重要。如果你的方法是科学有效的，那你的减肥效果也必定事半功倍。反之，如果你一直采用错误的减肥方法来进行锻炼，那最终的结果也往往是事倍功半。所以，动力与方法需要齐头并进，一手抓，才能达到最理想的瘦身效果。

所有减肥成功的人，都有着激励他们一直坚持，不断前进的动力。当看到镜子里一天天瘦下去的自己，他们会庆新自己当初的坚持，当运动不再是以减肥为目的，而是已经成为他们的习惯的时候，他们会感谢那个不断努力的自己！

如果你的脑海里已经浮现出了减肥的想法，那就赶快行动起来吧！我们始终都要相信，我们今日的坚持，成就的是我们明日的美丽！