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高血压是一种越来越频发的心脑血管疾病，主要分为原发性和继发性2种。目前原发性高血压还没有根治的办法，只能通过长期服药把血压控制在正常范围之内，但是如果服药前的血压超过正常值的范围比较多的话，单一的降压药药效可能达不到目标，所以往往只能通过多药物混合使用的方法来把血压降下来。 但是我们一定都听说过一句话：是药三分毒，高血压患者必须终身服药，在终身服药的过程中就已经会对肝肾造成很大的伤害了，如果多种药物混合使用的话，这种伤害就会变得更大。以往我们控制血压，往往都是通过管住嘴，迈开腿等少吃多动的方法来降压的，很少有人注意到血压和心率的关系，其实，降血压最好最有效的方法，其实就是控制心率。 ·血压和心率的关系 为是很么说控制心率就可以控制血压呢？一般人在平静的状态下心率应该公职在60~100次每分钟，如果心率过快，心脏不停的泵动血液，血液的流淌速度就会加快，同时在流淌时对血管壁造成的压力也会增大。同时，心跳过速还会引起人的神经出现兴奋，体内激素不正常分泌等情况，而这些情况也可能会引发血压增高。 所以虽说正常的心率是在60~100次每分钟，但是对于高血压患者来说，心率如果超过了70次每分钟，就会面临血压增高的风险，而心率如果超过80次每分钟，降压药的效果就会在一定程度上收到影响，所以降心率是非常重要的。 ·引起心率过速的原因有哪些？ 想要把心率降下来，我们首先就必须要明白引发心率过速的原因有哪些。其实引起心率过速的原因主要有以下2种： 肥胖人群是高血压患者的主力军，同时也是心率过高人群的主力军，这是因为肥胖的人身体需要的氧气会更多，同时体内血管壁也容易堆积脂肪，导致血液循环不畅，而血液循环不畅则会引发心率继续增快，这是一个恶性循环。而心率增快会引发高血压，同时血管壁内有阻塞也容易引起高血压，所以不管是降压还是降心率，减重都是最重要的。 同时，心率过速往往还和不良的生活习惯有关。吸烟喝酒，经常吃辛辣食物，熬夜等等这些行为都有可能引发心率过速，同时，压力过大，经常喝一些含有咖啡因的饮料，也会引起心脏和神经兴奋，让心率增快，所以要降低心率，改善生活习惯也是非常重要的。 ·如何把心率降下来 了解到心率过速的原因之后还不够，我们还必须明白如何把心率降下来。想要把心率降下来的话，我们首先要学会管控自身的情绪。不管是正面的情绪还是负面的情绪，如果这种情绪太过于激烈，也会容易引起心率过速，同时也会对人的内脏带来一些伤害。 同时，想要控制心率还必须改掉一些生活中的可能引起心率过速的坏习惯。除了以上说过的这些坏习惯之外，对心率影响最大的还是久坐不动。久坐不动看似处于一个比较平静的状态，但是经常久坐的话就容易让人的心肺能力下降，但是身体对氧气的需求却不会少，这样就会让心脏处于高负荷运转的状态，心率就会日益增快。 最后，要想把心率降下来，就需要我们把体重控制好。控制体重仅仅少吃是不够的，因为少吃只能降低代谢，减少身体中的水分，而对心肺功能不会有任何的提升，所以我们必须通过少吃和多动相结合的方式，让心肺能力日益提升，这样才能逐渐控制心率。 总之，我们要控制血压，除了管住嘴迈开腿之外，还必须学会把心率降下来，才能起到事半功倍的效果。 |
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