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周四好，我是泥萌的小酵妞 年过40，精神懈怠变成减肥困难户！今天一大早，小酵妞就看到主妇妈妈们发来私信：已经是减肥困难户啦~~~ 人到了40～45，身体代谢开始走下坡路，身体热量的消耗会减少，从而有一大堆脂肪积攒下来无法消耗，并主要会积攒在腹部、臀部及大腿。▽ ▽ 事实上， 虽然已是四五十岁的中年妇女， 但 她 们 爱 美 的 心 和小女孩都是一样的哦。 今天，小编就向各位中年妇女介绍专属于你们的减肥秘籍，让你们重拾自信，做中年女神。 1 代谢综合症，减肥会变得更加困难 代谢综合症会导致后期患糖尿病的几率增加，通常表现为体重的上升。 解决方法： 1. 关注腰围。世界卫生组织专家指出，腰围超过80厘米的女性尤其要注意，患代谢综合症的几率会增加。 2. 少食多餐。世界卫生组织专家建议，如已患代谢综合征，每天最好进食4~6次，这样能够让血液中葡萄糖含量保持稳定，哪怕你吃得少，也会感觉自己很饱。 2 性雌性激素不足，脂肪组织会增加 女性在40岁的时候雌性激素会不足，这时候脂肪组织会成为对磁性激素的补充，因此女性在更年期，尤其是50岁时脂肪组织会增加。 方法： 1. 去看内分泌医生能定期反映身体激素变化。 2. 将含植物雌激素的食物纳入食谱。大豆、亚麻籽、芝麻、西兰花、胡萝卜、谷物含有丰富的植物雌激素。 3 新陈代谢速度放慢，中年变瘦很困难 代谢减慢是年龄引起的正常变化，原因就在于肌肉的减少，人体肌肉40%的质量会消失，肌肉纤维会减少，剩下的肌肉会变得衰弱，易胖更难变瘦。 方法： 注意食谱中的蛋白质含量。补充蛋白质中含有丰富的氨基酸。禽类、鱼类、酸奶产品、海产品、豆类和菌类中含有丰富的蛋白质有益于肌肉的形成，对于40岁以后的人来说尤其必要。 4 一天2杯酵素：清除体内堆积物 酵素能加速肠道的蠕动，帮助分解和清除堆积物。如今，酵素已经成为便秘患者的健康福音。 一天2杯酵素可以催化脂肪酶的分解，使每天摄入的热能减少，在肠道内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗而起到减肥作用。 “喝酵素30天，新陈代谢恢复正常了，受损的肠胃得到充分的调理，滋润。肠胃蠕动强劲有力，排便顺畅，臃肿小腹变紧实、变瘦、变细了。
坚持养生，时间会报答你！ |
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