肠胃不好怎么喝粥？

对美食，肆无忌惮

喜欢什么就玩命吃

身体各种毛病到来了不少

这当中，也不乏两种说法

五谷杂粮，才能健脾胃

肠胃不好，应该少吃五谷杂粮

只能喝白米粥

到底听谁的？

少吃杂粮之后感觉胀气

可能是因为食材选择协调处理不当

肠道微生物还不太适应较多的膳食纤维

少量添加循序渐进

选好食材和烹饪方法去做杂粮粥

把肠胃变健康

喝什么？

也需要因人而异

具体选择什么配料来做杂粮粥

肠胃不好的同学应该喝什么粥

怎么喝呢？

有一些人肠胃不太好

他（她）们经常会说

是不是我们只能喝白米粥

我不能喝各种全谷杂粮

全谷杂粮是不是不好消化

其实事实不是这样的

全谷杂粮当中有一些品种

是非常好消化的

而且对我们的肠胃有很好的养号作用

这里面就包括像糙米

就是没有经过精制的那个大米

还有像小米、大黄米、高粱米

他们对我们的肠胃都非常的友好

那么我们在喝这些粥的时候

只要把他们熬的柔软黏糊就可以了

像小米粥和大黄米粥

熬的时间非常短

大概二十分钟就能熬好

而我们普通的白米粥

都要熬四十分钟以上

这些全国杂粮的好处在于

它们含的维生素的含量

是精白大米的好几倍

少的两三倍多的五六倍

而且里面的矿物质也高

比如说像小米

它里面的铁含量就是大米的五倍

它的钾含量也是大米的五倍

所以你想想同样喝一碗粥

你能得到几倍的营养

这个不仅对你全身有好处

包括你的肠胃也会得到好处

另外这些杂粮呢

它们所含的膳食纤维是比较高的

这个呢对我们的大肠

一些有益菌群的增值也有好处的

如果你只给他喝白米粥

那么大肠里面好多的好细菌得不到原料

它就不可能增值起来

所以说对我们肠道的健康

也是非常有益的

所以假如说家里有这种消化不好的人

还有一些刚刚学会吃饭

牙齿没有长全的小朋友

就可以给他用这几种食材

把他熬成黏黏的这个粥

每天呢就给这个小朋友吃一碗

或者给病人当主食吃

那么可以熬的再稠一点点

即对他（她）的消化有好吃

又能起到改善营养的作用