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无论是看书、学习，还是玩手机、玩电脑，或者在我们的快速阅读训练过程中，我们都很难离开眼睛。长时间、大量的用眼，导致眼睛疲劳是在所难免的，特别是一些不正确的用眼，对眼睛绝对是一种伤害。保护视力，是一件从出生到死亡，都值得做且有必要做的事情，特别是对于需要大量且高轻度用眼的朋友们。 下面的这些方法，可以很好的帮助我们缓解：在训练快速阅读中、看书学习中、或者玩手机玩电脑中所产生的眼睛疲劳。 1、调整光线。 在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光（不刺眼的光线）。平时在使用电子产品（手机、电脑或电视）时，其屏幕亮度一定要柔和。 2、让眼睛休息。 当眼睛感到疲劳时，或者用眼2个小时之后就要适当的让眼睛休息（在快速阅读训练过程中，因为眼珠训练强度比较大，所以四十分钟左右就可以休息一次）。 方法一：转移。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑、手机等10-15分钟，还可以看看绿色植物，或到窗边看看远处风景，调整视距。 方法二：闭眼。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多。 方法三：湿润。可以在喝茶或白开水时，用茶水上飘出的热气温润眼睛，边做边眨眼睛。这可能比眼药水还健康，绿茶水效果比白开水好。 3、眼部按摩。 我们最熟悉的眼部按摩应该就是眼保健操了，不过除此之外，还可以通过以下方式按摩眼部，保持视力清晰。 方法一：温眼。摩擦双手直至它们暖和为止。然后闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样做20分钟。 方法二：温敷。用热水浸泡一些药茶，搁至水温适宜，将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10-15分钟。药物可以是药用小米草、洋甘菊（及胎菊、杭白菊）、绿茶等。这将使你的眼睛疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛，同时温度不要太高，在浸毛巾前，先让茶冷却一会儿。 方法三：眨眼。眨眼可以让眼泪均布并湿润眼球，是眼部的天然按摩师。每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。在眨眼前，可以用杯中热水飘出的水雾湿润一下眼睛再开始。 4、远眺图。 在没有条件看远的情况下，我们可以借助远眺图来模拟看远。远眺图是利用心理学空间知觉原理，在一张二维空问平面上，强烈显示出三维空间的向远延伸的立体图形。图案从里到外大小不等，不断变化图案可不断改变眼睛晶状体的焦距，使调节他们的睫状体放松而保护视力。 当我们在长时间近距离用眼情况下引起的视力疲劳，可以通过此种方法获得一定的缓解。 用远眺图的时候，要水平的去看，首先在能把远眺图都看清的位置，熟悉一下最远处几个框细微的纹路；然后逐渐加大距离至远眺图最远处的几个框处于模糊与清晰之间的位置停止。 具体看的时候，思想要集中，认真排除干扰，精神专注，开始远眺，双眼看整个图表，产生向前深进的感觉，然后由外向内逐步辨认最远处几个框每一层的绿白线条。 最后，希望这些方法能给大家一些帮助。 |
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