 《神经学》杂志发表的在线论文称，即使是曾经在电视前花费了大量时间的老年“电视迷”，经过6个月的有氧锻炼后，也可以在某些思维和记忆测试取得更好的表现。 “众所周知，随着年龄的增长，人类的精力和体力都会出现不可避免的衰退。不过，即使在老年阶段开始锻炼，也能够对大脑产生巨大益处。”论文作者、加拿大卡尔加里大学的Marc J. Poulin博士说，“有氧运动会让血液在你的身体里流动。我们发现，这也会让血液流经你的大脑，尤其是负责语言流利程度和执行功能的区域。” 这项研究涉及平均年龄为66岁的206名成年人，他们均没有心脏或记忆问题的历史。这些志愿者在开始为期6个月的锻炼干预之前，每周锻炼不超过4天，每次进行中等强度的锻炼，时间不超过30分钟，或者每周不超过两天，每次进行高强度锻炼但不超过20分钟。 研究开始之初，研究人员对参与者进行了思维和记忆测试，并利用超声波测量了他们的脑血流情况。之后，志愿者在三个月时进行了身体测试，六个月后进行了思维和身体测试。 研究人员发现，经过六个月的锻炼后，参与者在执行功能测试（包括思维灵活性和自我纠正）中的表现提高了5.7%，语言流利度则上升了2.4%。“这种发生在语言流利度上的变化，通常出现在5岁儿童中。”Poulin说。 在6个月的有氧运动之后，参与者大脑的平均峰值血流量从平均每秒51.3厘米上升到平均每秒52.7厘米，上升了2.8%。 Poulin说，锻炼后，血液流动增加，思维能力出现了细微但显著的改善，而这些能力通常会随着年龄的增长而下降。“我们的研究表明，六个月的运动可以将血液输送到大脑的特定区域，从而提高你的语言能力、记忆力和思维敏锐度。”Poulin总结道。 然而，该研究还存在一些局限性。比如，参加锻炼的人没有与不锻炼的同类人群进行比较，所以结果可能是由其他因素造成的，尽管研究人员试图通过在项目开始前六个月对参与者进行两次测试来控制这一点。此外，有些锻炼是无人监督的，因此报告的数据可能不可靠。 原创编译：Sky 审稿：阿淼 责编：雷鑫宇 期刊来源：《神经学》 期刊编号：0028-3878 原文链接： 版权声明：本文为原创编译，中文内容仅供参考，一切内容以英文原版为准。转载请注明来源。 |
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