增强身体免疫力的方法 摄入富含维生素C的食物

酸奶是一种乳制品，富含对健康有益的营养，酸奶中的蛋白质含量远高于牛奶中的蛋白质含量。

西兰花是各种维生素、矿物质和膳食纤维的丰富来源，它包含生物活性化合物，如葡糖苷，在防御病原体方面起着重要作用。

增强免疫力的第一步是增加富含维生素C的食物的摄入量，柑橘类水果（如柠檬和橙子）含有维生素C，身体需要这种维生素才能抵抗引起疾病的病原体。