【原】自己受罪，伴侣受累

昨天，我下楼梯时碰到一个老太太推着坐轮椅的老大爷，顺便帮助他们岀了楼梯，随口问了其年龄和病情等。

老大爷今年79岁，脑梗后遗症，一条腿和一只胳膊失能，平时由同岁的老太太照顾起居，至今已18个年头啦。想想他们活的多么不容易，一个拖着病体吃喝拉撒不能自理熬了十几年；一个不离不弃擦屎接尿照顾老伴十几载。一个患病遭遇病魔的痛苦；一个陪伴遭遇劳累的辛苦。真是自己受罪，伴侣受累。

一个人的健康不仅是自己的幸福，也是伴侣的幸福，也是家庭的幸福！

我们每个人珍惜自己，幸福自己要从健康开始：

膳食合理，认真调剂和做好每天三顿饭，吃好三顿饭，早吃好、中吃饱、晚吃少；坚持三少三个一，即少盐、少糖、少油，一个鸡蛋、一个杯牛奶、一个水果；浑素搭配，合理膳食。

运动适量，我们每个人都要根据自己的爱好，有一两运动项目：跑步、散步，下棋、钓鱼，养花、遛狗，打太极、练八段锦，适量运动，保持身体的协调性。

习惯良好，一个人要健康的生活，须要养成一个良好的习惯，如不抽有害烟，不喝过量酒；注意休息不熬夜，遇事稳健不着急；能站立不坐着，能步行不坐车；生活有节奏感，劳逸结合不强求。

心理平衡，守好自己的家，干好自己的事，吃好自己的饭。不与人比较，论高低比大小；不与人计较，说长短道东西。忘记过去是非恩怨，莫论来日成败得失，全心全意活在当下，享受拥有的幸福。

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