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Music |《 Just the way you are》 When I see your face There's not a thing that I would change Weather | sunny day 图片源于网络 | 侵删 大家好哇， 今天给大家分享的是令人无法抗拒的抗遗忘术~ 不少地区的学校已经发布返校通知了，“开学焦虑症”开始在大学生群体中蔓延，更可怕的是，开学就到考试周了。 很多人都会在学习的过程中痛苦地喊：“记不住啊！记不住啊！” 今天，我们就来说说抗遗忘的问题，为你的期末考试保驾护航。 先来说说记忆，教育心理学是这样对记忆下定义的，“个体通过对知识的识记、保持、再现，在头脑中积累和保存经验的心理过程”。 翻译成人话就是：你今天看了一个英语单词，晚上睡前复习了一遍，第二天做真题就碰上了，于是你在考四六级那天就不担心不害怕。 可有人就不解了，我明明是这么做的啊。先背单词、然后复习、最后做真题，可到考四六级那天还是忘了，这是为什么呢？ 那是因为啊，你忘了记忆的仇人——遗忘。 其实说白了，考试这回事，不是担心记不住，也不是担心记了忘，而是担心你记了忘，忘了记，直到上考场那天，还是忘了。 所以说，平时复习重要；有空去庙里拜拜、烧烧香，也很重要；当然啦，最重要的是，学会抗遗忘。 擒贼先擒王，想要抗遗忘，就先看看什么是遗忘。 在教育心理学上，遗忘有5种表现形式，基本上囊括了你考试过程中会遇到的各种情况。 第一、 记忆痕迹衰退说 第二、 材料相互干扰说 第三、 检索困难说 第四、 知识同化说 第五、 动机性遗忘说 针对这5种遗忘的情形，我们各自给出相应的抗遗忘方案。 记忆痕迹衰退说 这种说法把人的大脑比喻成了一块石碑，所谓的记忆就是往石碑上刻字，所谓的遗忘就是经过日晒雨淋、风蚀水蚀，石碑上的字逐渐被磨平。 这是一种最常见的遗忘情况，随着时间的推移，遗忘会越来越多。 解决办法: 1、过度学习，让你大脑第一次记忆时就印象深刻。 当然，这里的过度学习，是指适度的过度学习，量大概在150%。 一个单词，读写6遍就能记住，那就读写9遍；一篇作文，读8次就能记住，那就读12次才停止。 在第一次刻字时就用力点，刻得深一点，这样哪怕风蚀水蚀，也还能保留一点痕迹。 2、根据艾宾浩斯遗忘曲线，适时复习。 20分钟之内会忘记将近42%，在1小时内会忘记将近56%，1天后忘记74%，接下来的曲线开始趋于平缓。 其实所谓的过度学习，也可以认为是记忆后的20分钟内，及时进行了复习，这样就降低了遗忘曲线的第一个下降值。 无论学习了任何知识，24小时之内一定要抓紧复习。 聪明的孩子会在白天将自己的复习时间安排地满满当当，做真题、背单词 、背专业书、做数学题等等。 到了晚上，就不再汲取新知识，对一天的复习量进行一个复盘。做了哪套真题？怎么错的？背了哪些个单词，及时复习一下。 总有些人说，我每天都学习15个小时，怎么还是很差啊？ 我的天，15个小时一直汲取新知识，学了忘，忘了学，再忘再学，再学再忘。没有听艾宾浩斯爷爷的话，你付出的只能是无用功。 材料相互干扰说 这种情况在大学生群体中时有发生，例如文学考试时，断代史、通史、编年史的各个文献，常常会困扰很多人；又例如教育学中，罗杰斯与奥苏泊尔的有意义学习，常常难以辨别。 因为知识点中有相似之处，一旦粘连在一起，就容易傻傻分不清楚。 解决方法：把易混淆的知识放一起，进行对比式学习。 1、画表格 大家整理混淆知识时可以使用画表格的方法，将其中相同点异同点都标识出来，这样可以对知识点有更好的理解。 2、头脑风暴 抛弃你的教材、讲义，用两张A4纸，将两个知识点在你大脑中存留的要点全部列举一遍。如果某些要点不知道属于哪个知识点，就两个都列举下来。 等要点都整理清楚了，再对照你的教科书，看看写对了哪些？写错了哪些？用红笔修改，以后复习就只需要复习红笔的部分。 这种方法会比画表格更有效。画表格仅仅是整理知识点，而头脑风暴则是将你大脑现存的要点全部复盘一遍。 A4纸会告诉你，你记住了哪些，遗忘了哪些。只有这样，你才知道两个混淆的知识点中，你的混淆点在哪？错误点在哪？遗漏点在哪？ 检索困难说 这种说法认为，考试的过程中，一些知识点你并不是忘记了。而是你对着题目没办法把知识点回忆起来。 解决方法： 1、对知识点进行paraphrase 所谓paraphrase是指同义替换，中文中并不使用这种方法学习，这是一种英语学习的方法，可以快速提高词汇量。 在日常复习过程中，为了避免检索知识点的困难，在记忆的时候，就可以用同义替换这个方法。 例如，鲁迅叫周树人，被称为民族魂。那鲁迅、周树人、民族魂，其实这三个词是指向同一个东西。 考卷中出现，“请举出鲁迅的五本著作，并挑选其一进行文本分析”，和“请举出中国民族魂的著作，并进行文本分析”其实是同一道题目。 很多知识点，在不同学派看来都会有不同的说法；又或者因为时代不同，关注点不同，而有不同的名称，在试卷上遇到这种情况，是不可避免的。 2、将知识以脉络式进行记忆。 这个脉络式可以是平时的框架图，也可以是直线式。 例如，在教育心理学上，提起皮亚杰，你就得想起数字“4”，然后延伸到他的知识建构4阶段，认知发展4阶段。 这一步步地拓展，能够使你360度无死角地记忆知识点，从每一个角度都能检索到，得出标准答案。 在理科学习中，直线式的记忆方式更能帮你理清楚解题的思路。每次做完一道题目，都强迫自己复盘，将每个步骤间的粘连关系都理清楚。这样在考试过程中，写起来就更得心应手。 哪怕不是从第一步开始命题，只要理清楚步骤间的关系，在一条直线上的知识点，始终逃脱不出你的手掌心。 最后，1、知识同化说 教育心理学家皮亚杰认为，“在知识的建构过程中，学习者需要以原有的知识经验作为基础来同化新知识。” “同化”，就是把新知识纳入到旧知识的范畴。 因为大学是一个汲取知识点的过程，每一次考试中的知识点都是经过出题老师精挑细选的，都是符合一定的逻辑性的。如果学会同化知识点，考试就没啥大问题了。 说到这里，你是否会有疑问，为什么说知识同化是遗忘的一种呢？ 举个简单的小例子，你脑海中有“水果”的概念，遇到草莓、苹果，你知道属于水果。久而久之，你的大脑里就将草莓、苹果、雪梨等全部都记忆成“水果”。你的知识已经同化了。 就在这时，考卷上突然间来了一个“草莓”，你就蒙了！这是什么？好像有点熟悉，又没有具体的记忆。 这个场景在考试中经常出现，其实就是知识同化造成遗忘的一种情形。 解决方法：暴露你复习方法的缺陷。 很多人都会选择用思维导图来记忆知识点，先总后分，先具体再细节。不可否认，这是一个好方法。 但总会有人选择“偷工减料”，因为纸张问题、因为偷懒、因为没时间，一堆堆借口。于是思维导图只画前面的大点，认为大点记住了，下面的细微知识点，就没问题了。 只有上了考场，看到细节性考题的时候，才开始后悔：为什么当初没有完整地把思维导图画完呢？ 2、动机性遗忘说 最后这个动机性遗忘说，也可以称为“选择性遗忘说”，当然，我更喜欢将其称为“作死式遗忘说”。 产生这种遗忘的原因只有一个，你觉得这个知识点不重要，随便记记就好，随便复习就好。 这种作死式遗忘法，每年都会应验，这个绝对不会考的！这个老师应该不会出题的！ 直到上了考场，才啪啪打脸。 解决方法：全部都是重点，不要有选择性地复习。 到此，5种抗遗忘的方法就分享完了，你觉得如何呢？ 每一位同学都期望从学长们的经验贴中找经验，但真正的路需要自己走。 只有自己踏踏实实地尝试每个方法，总结经验，才能找出最适合自己的备考方案。 师傅领进门，修行靠个人。但愿抗遗忘术能帮你取得一个不错的成绩。 |
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