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我们每个人都知道学习的重要性，可是即使你非常重视，愿意花更多的时间和精力在学习上，也不一定就能够取得好成绩，甚至那些投入比你少的，成绩可能比你还好。抛开那些天赋异禀的人不说，毕竟那属于少数。对我们普通人来说，到底有没有真正科学的学习方法呢？ 如果你去采访那些成绩好的优等生，问他们学习有什么秘诀？他们可能各有一套说辞，说我平时就是考试的时候看看书，然后就不管了，每次都能考个不错的成绩。如果你真去模仿，没准你的成绩不进反退了。因为他们可能真的不知道自己成绩好的核心是什么？ 都说兴趣是最好的老师。每个人的学习方法都是千差万别的，也许你会说，适合他的方法不一定适合我，根据自己的兴趣爱好来学习，也许是最好的。比如说，有的人喜欢做笔记，动手能力特别强。有的人喜欢刷题，挑战题海战术。有的人喜欢死记硬背，花大量时间在背诵上。 一、现在问题的关键是，用自己喜欢的方式来学习，是不是就能取得更好的学习效果呢？这么重要的问题，其实早就有人研究过了。 根据《科学美国人》网站刊登的最新研究成果：用自己喜欢的方式来学习，学习的过程肯定更愉快，但不等于就能取得好成绩。如果大家都用多数学生喜欢的方式来学习呢？比如说，当年我们流行用小卡片来记单词、公式、知识点，闲着没事干就拿出来翻一翻，说是有利于记忆。测试的结果是对谁都没有好处。 那到底有什么方法是有效的呢？心理学家几十年的研究结果，真正有效的方法对每个人都有效，不管你喜不喜欢都有效。 正确的科学方法总结如下： 1、拉开时间间隔来学习，不要突击学习。 对于一定的内容，你要在学习时间上安排一定的间隔。今天安排学习一些知识，隔一段时间回想前面学过的，然后再学习新的，这个方法最有利于记忆。不要一下子心血来潮就使劲学，过后放一边就不管不顾了。不要临时抱佛脚，学得多，忘得也快。 2、在不同的场景下、用不同的方式学习同一个内容。 比如说，同一个知识点，在课堂上看老师演示一遍，这是视觉；回家自己精读课本，这是读写；下一堂课再动手操作一下，用不同的方法来学习同一个内容，充分调用身体的听觉、视觉、嗅觉等多个感官，可以加强记忆，效果杠杠的。 3、经常参加测验，也就是我们最熟悉的考试。 学过的知识要有反馈，才知道自己是不是真的掌握了。最简单的方法，就是测试一下，考试就是这个作用。是骡子是马，拉出来溜溜就知道了。 4、建立新知识与旧知识的连接，学以致用。 任何知识都不是孤立无援，多想想学过的知识与新知识有什么共同点，区别又在哪里。新旧知识连在一起，熟悉 + 意外，它才算是真正长在了你的大脑之中，才能学以致用。 二、为什么说只有这种学习方式才是真正科学的学习方法？这有什么原理？因为以上的方法，符合人的“记忆曲线”，或者叫“遗忘曲线”原理。 关于“记忆曲线”有一个错误认知，需要澄清一下。 以前，我们总认为人的记忆，就像写在沙滩上的字，随着时间的推移，越来越模糊。而这个认知后来被证明是错误的。 加州大学洛杉矶分校的一对教授夫妻，Robert Bjork 和 Elizabeth Bjork，据此提出了一个非常漂亮的记忆力理论模型——它能完美解释各种关于记忆和遗忘的现象，又非常反常识。 Bjork 家的理论说，人的记忆其实有两个强度： 存储强度（storage strength）， 提取强度（retrieval strength）。 存储强度不会随时间的延长而减弱！ 我们大脑每天会接受大量的信息，不过大部分会被大脑自动过滤掉。而对那些我们主动希望记住的东西，一旦记住之后，就永远在记忆里面。而且随着每次的回忆、提取，它在大脑里的储存强度只会越来越强。 三、说到这里，你可能会有一个疑问，那为什么以前学过的知识会忘记？那是提取强度出了问题。如果没有复习，提取强度就随着时间慢慢减弱。 好比你有一个二十多年不见的同学，现在让你回忆他的长相，你可能想不起来，但是如果你们一见面，往日种种就会自动浮现在眼前。 记忆一直都存在那里，只是不好提取了。 记忆就好比一个非常大的房间，你每次记一件事情，就如同往房间里放一件物品，物品在房间里不会丢失，这就是“储存强度”。但是随着物品越放越多，如果你并没有经常提取出来用，你也会忘记放哪里了，这就是“提取强度”出了问题。 用一个表来说明这两个强度关系，就很明确了。 心理学家说，提取强度是越用越高。每一次提取记忆，提取强度都会增加；而因为这个记忆在你脑子里又过了一遍，所以存储强度也增加了。 根据这“记忆曲线”，就可以解释为什么上面提到的学习方法是科学的。 大脑短时间内记忆的东西是有限的，所以得分开时间来越。如果搞突击学习的话，学得太快，这个知识没有更彻底地长在大脑之中——毕竟大脑不是硬盘，是肉长的，而长肉需要时间。 好比考试就是最好的复习，目的就是为了通过“考试”这个动作，来增强提取强度，每测试一次，存储强度也在增加。 有些人经常说，我的记忆力不是很好，背单词总是记不住。但是你看他们背单词的方式，就知道问题出在哪里了。他们拿本单词书总是在那从头到尾反复念。其实这种效率很低，因为你没有提取动作！复习的时候你应该先考自己这个单词什么意思，实在想不起来了再去看答案。 最重要的是：提取的时候越困难，这个提取动作对两个强度的增加值就越大。 而上面所有的方法，其实都是在不断在加强储存强度和提取强度这两个原理。 所以，最有效率的学习方法不是天天复习，而是故意把它放在那里等几天，等到提取强度慢慢变弱了，我们已经有点“忘记”了，再搞一次测试式的复习。如此一来你不但用最少的时间学习，而且还能通过遗忘过滤掉一些不必要的信息。 以背单词为例，这就要求我们 第一次复习是在一天之后； 第二次就要拉长，比如说再等一周之后； 然后是一个月之后； 然后是几个月甚至更长时间。 具体应该怎么间隔最有效，甚至早就有人搞了软件用专门算法来设定回忆间隔。 而有实验证明，哪怕第一次复习是在两个月之后，你感觉什么都不记得了，其实还是能找到一点印象，这种学法还是有效的！ 由此可见，学习好的同学的学习方法都是相似的，学习不好的同学各有各的学习方法。 寓教于乐不是最有效的学习方法，管用的方法也不好玩。 四、那我是不是把这套方法告诉你了，你就能够取得好成绩呢？未必，因为你不一定认可，即使认可了，你也不一定会去执行，即使执行了，你也不一定能够一直坚持下去。 科学的学习方法可以让你学习起来事倍功半，但是你得自律，能够长期去执行才管用。 有研究表明，那些能够取得好成绩的人，都非常自律，平时都是该玩玩，该学习就学习，而不是三心二意，三天打鱼两天晒网。 获得知识从来都不是一件容易的事情，学习是要付出代价的，耐力和汗水不可少。 只有付出了努力和汗水，有过挣扎和斗争，你才能真正掌握知识。 不然，掌握知识的门槛就太低了，哪有你我表现的机会。 （参考资料：《如何学习》作者本尼迪克特·凯里，《万维钢-精英日课》） |
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