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良、不良和隐形不良 【原创】袁东海 本文讲的良、不良与隐形不良是我们白友在生活、工作、学习等方面养成的习惯，很多习惯看似很平常的事，但是长期以往就会对我们的身体造成影响，是造成身体亚健康的基础，对我们白白来讲后果就是发展或复发，所以，很有必要通过自身调理来改变不良或隐形不良习惯为良，因为优良习惯的养成在很大程度上不但能控制发展，也是自愈的基础。 习惯是一种行为，很多行为实施后，都会产生一些感受，那么，依据身体的感受将我们的行为进行标准判断就可以区分良与不良，也就是通过行为的后果来判断是否。由于不同年龄段、不同生存环境等因素复杂，如果将所有行为习惯一一列举会出现很大偏差和疏漏，所以，将行为习惯予以分类，可让我们自己清楚明白，并对照分辨，这样有利于白白的预防、控制和恢复。 对良的定义：那么良的行为结果是身体和精神产生轻松、愉悦感。举例：冲热水澡、适量运动、充足的睡眠等。 对不良的定义：不良就是行为过后身体有疲劳感，精神压抑、情绪不振。举例：剧烈运动或不运动、懒床、熬夜、过量饮酒、抽烟、工作学习压力大、家庭不和睦、偏食、饮食结构不合理、性行为不节制等。 对隐形不良的定义：隐形不良是指行为过后没有明显不适感觉或者这种行为长期积累才会出现不适，是我们最容易忽略的习惯，但这种行为造成的伤害是不容小觑的。 举例：长期喝饮料、饮水量不够、浓茶、多盐多糖多油、药物、化学气味、不良思维、浅呼吸方式、提肩、睡眠质量差等。 厘清“不良”和“隐形不良”没有多大难度，但是要想改变这些不良是很难的，可以用“工程”一词比喻，因为这需要长时间的坚持才行，所以，很多白友很清楚自己的不良，但要改变没有毅力是实现不了的，这也就是白白难以控制、易复发的因素。 （待续） 2020.5.20于鹤壁  |
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