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现在正处于以“瘦”为美的时代，说起减肥的方法，我想大家用得最多的一种就是节食吧，而选择晚上不吃饭来减肥的人更多一些。 那些每天不吃晚饭的人，瘦下来了吗？ 不知道平常你有没有注意到，很多女生不吃晚餐，而且到了晚上6点之后就不再吃任何东西了，无论家人怎么劝说，她们都不肯妥协，为了美为了瘦，她们什么苦都能吃就是不能吃晚餐。不过，一段时间后，你确实也会发现这样的女生真的变瘦了，这当然要归功于不吃晚餐，不吃晚餐，就会减少摄入量，还能减轻胃部压力，坚持一段时间后，体重自然是能下降的。 但是以这种方法瘦下来的话，除非你能一直一直坚持下去，否则一旦你恢复正常的饮食，很遗憾的通知你体重也就会立马反弹。除了这样，不吃晚餐还有可能伤害到我们的身体，最先受伤的就是我们的胃。在你以前的一日三餐中，胃早已经习惯了定时定点分泌胃酸，而且你不吃晚餐，经过一个晚上的挨饿，白天便会有很大的饥饿感，这时候人就会习惯性多吃，胃经过这样的“一饥一饱”，时间一久胃就累了，再加上你长期不吃晚餐导致分泌的胃酸过多，很容易造成胃黏膜“灼伤”。 因此，那些每天不吃晚饭的人，短期之内是可以变瘦的，但是长期就不见得了，而且还有可能伤到胃。小编觉得，对于肥胖的人来说，减肥固然重要，但也要讲究方法，减肥路上，最应当注意的是这几件事： 一，每天坚持喝好两杯“水” 每天早上起床洗漱后，要喝好第一杯水，这杯水不要用别的水代替，应该是一杯温开水，经过一晚上的睡眠，这杯水能够及时给身体补充水分，还可以稀释血液的黏稠度，促进血液循环，疏通肠道，避免便秘。而到了晚上，喝一杯脱脂牛奶，有助于补充蛋白质和钙，而脱脂牛奶的热量只是全脂奶的一半，非常有利于减肥。 二，记住要迈开腿 想减肥的人，请记住“迈开腿”对于减肥是非常重要的，快跑、快速骑车、打篮球、跑步冲坡等，都有助于身体消耗能量，而且这样的运动会让身体大量出汗，促使身体的毒素垃圾随汗液流出，达到减肥的目的。但是对于刚开始减肥，或者很久没有运动的人来说，运动强度应该循序渐进，避免身体出现意外。 三，不要熬夜 有人说能睡是福，福者多胖，所以有些人就认为晚上少睡觉，多熬夜就会瘦。这种想法是错误的，长期熬夜，每天晚上都很晚才睡觉的人，身体的各器官无法得到很好的工作环境，工作效率就会受到影响，体内的毒素没有及时排出，这样的人群容易生病，而且也容易变胖。 四，记好吃三餐的原则 三餐的原则，就是我们常说的一句话：早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。吃完晚饭后，人们不久就要睡觉，这时候是适宜早吃少吃，而且还应当达到饱腹又减肥的目的。对于一般女性（也就是一天的活动量不多），一份饱肚又不会发胖晚餐搭配分享给你：粗粮50克左右（燕麦片、红薯、玉米、土豆）、蔬菜200克(也可以换成苹果、梨)、肉类50-80克（鸡胸肉、鱼、虾肉）。
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