如何才能控制住情绪？这些调控情绪的方法可以帮你

估计很多人都想要好好去控制的情绪，毕竟现在这个社会，情商高的话是可以帮到自己不少忙的，但是该怎么做才可以自己合理的控制自己的情绪？（如果你正在挽回另一半可以百度王晓慧的辛酸复合史，看别人的挽回经历有助于自己挽回）

01、接纳自己

不自责，不否定自己的失落状态。安心陪伴失落的自己。

要相信这个失落的情绪会过去的。

做一些有助于调整情绪的事情。比如运动，比如出行。

但是不要强迫。果你喜欢运动，无论什么运动，失落的时候，它会治愈你。

02、和家人或是朋友多出去走走

和亲切的朋友聊聊天，排解下心中的苦闷，未尝不是一种减压的方式。

心情不好的人，可以找好朋友或玩的好的同事聊聊天。

不想和熟悉的人说的话也可以找个陌生人和对方吐槽一下，主要是把内心的苦闷诉说出来，烦恼什么都说出来了，心情自然开朗了。

03、自我激励法

这种方法可以很好很快的稳定自己的情绪。

比如工作做错事被批评了，可以自我激励：虽然被批评了，但是还好及时被发现了，要不然还要继续错下去。

就是心情不好的时候要往比较积极的方面去想，不要再去想心情不好会怎么怎么样。

04、来一场放松身心的旅行

当我们觉得生活带来的烦恼快把我们压垮时，不妨让自己出去走一走，来一场“说走就走”的短期旅游，放松一下心情。

当我们身处异地，看着周围陌生的环境时，我们会重新找回对生活的向往和好奇，我们的视野也会变得更加开阔。

换了一个新的环境，周围的一切都是新的，很快我们就会忘记那些不愉快的事情了。

05、用音乐洗涤心灵

古希腊哲学家柏拉图在《理想国》里曾写道：“音乐比其他任何东西都要强烈，音乐的节奏感、和谐感能深入人的灵魂。音乐可以丰富、照亮、涤荡我们的灵魂。”

有很多音乐治疗师发现：音乐可以调节情绪，而且遵循着“同质”原理。