大家好,我是月入五千却能在大城市做名媛的夏千媛。 最近听我闺蜜丸子抱怨自己长胖了不少,去年的裤子都已经穿不上了。 胡吃海喝倒是真快乐呀,但是一试衣服,她就崩了~ 好笑的是本媛一口没少吃,不但没胖竟然还瘦了?实在是So sorry~ 不过眼看天气越来越热,身上的肉真的要藏不住了。新买的衣服时刻都在敲警钟! 在丸子的再三请求下,本媛决定告诉你们我吃那么多,还不长肉的秘密,那就是...... 健!康!餐! 健康餐这个东西是真好啊,接触之前我和很多人一样也是拒绝的,想着一天到晚都要啃菜就已经不开心了。 但是真的尝试之后马上就真香了! 不说胖不胖的事,饮食过于油腻皮肤都会跟着变差。看看我们丸子就知道了,痘痘闭口全都冒出来了。 好多人对健康餐都不太了解,甚至还有很多小误解。 到底啥叫健康餐啊? 这东西能好吃吗? 自己咋做啊? 本媛这么能,今天必须帮它申申冤! 健康餐 ≠ 外卖健康餐 首先咱要先摆正心态,既然都下定决心吃健康餐了,就告别外卖吧。 制作过程都看不到的东西,你能确保它健康吗? 撸起袖子自己做,感受生活没啥不好的。 其实很多外卖的健身餐,打着营养搭配的旗号把价格抬高。但菜的新鲜度根本对不起它的价格,成本低利润大。 这小小的一份居然要50块?同样的价格自己能做好几份吧? 而且里面还会有很多你不爱吃的东西,吃一半扔一半,浪费可耻ok? 什么样才算好的健康餐? 好的健康餐不只是一味啃菜那么简单,重要的是搭配! 其实方法非常简单,只要你选对食物,控制好卡路里的摄入。 每天的消耗 > 摄入,就会持续健康地瘦瘦瘦。 那该怎么搭配呢? 就是要分清哪些是对我们身体有益的优质食材,同样是吃,质量要远远高于数量。 给大家做了简单易懂的小卡片,赶紧快手保存。 还有一些对女生身体特别好的食材,药补不如食补,大家一定要提上日程,ok? 除了选食材,还要教大家一个边吃边瘦的小方法:用固定餐具,定量进食。 这样就不怕吃不饱,或者吃太多了啦~ 还可以拍下来记录,这样不止心情好,还能避免食材重复。 千媛同款搭配 说了这么多,肯定还有小伙伴一头雾水。 没关系,本媛的保姆级范例来了,手把手教你健康吃起来。 照着我的同款小卡片准备,随意搭配食材就好啦,准没错! 早餐一定要吃的高质量,不然一天都会很饿,没办法集中注意力做事情。哪怕吃多一点都没关系! 午餐一定要吃的饱饱的,多吃一点碳水和肉类,这样晚上才能尽可能的少吃。 晚餐肉类基本就不用考虑啦,我会多吃一点水果,但无论吃什么,少量就可以了。 说了这么多是不是都有点看饿了? 其实想要瘦,吃得又好又美味也是关键,千媛还有几个小方法想要分享给大家。 扫码关注【夏千媛】回复“减肥”,即可学习如何健康变瘦噢。 说了这么多,都忘记自我介绍了。 大家好,我是从【ONE文艺生活】里单飞出道的待知名生活博主夏千媛。 虽然我的练习时长不足一年,也不会唱跳rap,但我精致优雅会生活。 上讲得了段子,下秀得了文艺,中还能给大家卖卖安利。相信有了各位的支持,我将离知名博主更近一步。 关注我,让我陪你和生活,变好不止一点点。 |
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来自: 为什么73 > 《天下无疾-先秦-得一等等》